John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 2 Cíche cearc úr
- Salann
- Pepper
- Púdar Paprika
- 300 g Duilleoga spionáiste reoite
- 200 g mionghearrtha Feta
- 1 tbsp Ola ráibe
treoracha
- Lig don spionáiste leá. Preheat an oigheann go 180 céim.
- Nigh na breasts sicín, pat tirim agus séasúr le salann, piobar agus púdar paprika. Teas an ola síl ráibe i bpanna, Fry na cíoch sicín ar fud go dtí go donn órga. Tóg amach as an uile agus áit i mias bácála.
- B'fhéidir squeeze amach na duilleoga spionáiste leáite. Ansin caith go hachomair stoc rósta na gcíoch sicín tríd an bpanna te agus ansin scaip thar an gcéanna sa mhias bácála. Sprinkle gach rud leis na blúiríní feta agus críochnaigh cócaireacht san oigheann ar feadh 15-20 nóiméad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 162kcalCarbaihiodráití: 0.7gPróitéin: 7.7gSaill: 14.1g
