John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 4 Cosa sicín
- 1 Anann úr
- 1 Is féidir Tangerine
- 1 Oinniún úr
- 1 Is féidir Bainne cno coco
- Salann
- Piobar dubh ón muileann
- 1 tbsp Cúig púdar spíosra
- 2 tbsp Ola olóige
- 1 tbsp Púdar curaí
- 50 g Cnó cócó scoite
- 1 tbsp Spíosra turmeric
treoracha
- Séasúr na cosa sicín le salann, piobar agus púdar cúig spíosraí. Teas an ola olóige i bpanna rósta agus frioch na cosa sicín ann. Fry in oigheann réamhthéite (oigheann lucht leanúna 180 céim) ar feadh 20 nóiméad. Le linn an ama cócaireachta, ó am go chéile deglaze le sú torthaí.
- Peel an oinniún, chop go mín é agus cuir leis an gcos é. Peel an anann, bain an gas agus gearrtha i bpíosaí. Taosc na mandairínis. Cuir an anann agus tangerines leis an bhfeoil agus deannach le curaí. Doirt isteach an bainne cnó cócó. Corraigh an cnó cócó agus an turmeric triomaithe agus suanbhruith na cosa sicín thar teas measartha ar feadh 10 nóiméad eile.
- Ag deireadh an ama cócaireachta, séasúr na drumaí sicín le anlann arís agus socraigh iad ar bhealach maisiúil. Ba mhaith liom goile maith duit!
- Tá an dá phictiúr dheireanacha ónár gcócaire Schneerose. Go raibh maith agat!! ;O)
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 620kcalCarbaihiodráití: 20.8gPróitéin: 5.4gSaill: 58.2g
