John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 4 Filléid sicín
- 2 cannaí Bainne cno coco
- 300 g Beacáin úra
- 2 Oinniúin úra
- 0,5 Paprika
- 3 Clove gairleog
- Piobar salainn
- 1 tbsp Mustard, b'fhéidir roinnt ketchup
- Rís, pasta, etc.
treoracha
- Gearrtar an filléad sicín i slices agus friochta i beagán ola ar feadh thart ar 5 nóiméad. Is féidir leat é a shéasú le salann agus piobar.
- Dísle na oinniúin agus an gairleog, gearr an clog piobar ina stiallacha tanaí agus gearrtar na beacáin i slisní freisin. Cuirtear an rud ar fad leis na stiallacha filléad seadáilte anois. Lig dó suanbhruith agus corraigh isteach an mustaird agus an ketchup ionas go mbeidh sé seargtha beagán.
- Ansin múchtar gach rud le bainne cnó cócó agus caithfidh sé suanbhruith beagán níos mó go dtí go bhfuil an anlann deas agus uachtar.
- Ansin, ag brath ar do bhlas, is féidir leat pasta a mheascadh, nó is féidir leat an mhias a ithe le rís fiáin, mar shampla.
- Guímid gach rath oraibh!
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 21kcalCarbaihiodráití: 0.6gPróitéin: 4.1gSaill: 0.2g
