John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 2 data Rís nádúrtha bruite, mar mhalairt tapa
- 2 tbsp Ola
- 2 Clóibh gairleog, gearrtha go mín
- 1 piobar cillí; pitted, mionghearrtha go mín
- 700 g Glasraí (cairéid, cainneanna, piobair, arbhar leanbh, cabáiste Síneach, sprouts pónaire soighe, arbhar)
- 100 ml Anlann soighe
- 7 tbsp ketchup
- 1 CTA Púdar sinséar
- 4 tbsp Cnónna caisiú, rósta
- - ATHCHÓIRIÚ -
- 4 tbsp Píseanna talún, gan salann, rósta
treoracha
- Ullmhaigh an rís nádúrtha de réir na dtreoracha ar an bpacáiste. Teas an ola i bpanna. Cuir an gairleog mionghearrtha agus an piobar cillí mionghearrtha leis chomh maith leis na cairéid, an cainneanna agus an clog-phiobar agus sauté ar feadh thart ar 5 nóiméad. Cuir an chuid eile de na glasraí leis agus sauté ar feadh thart ar 1-2 nóiméad. Corraigh an soy sauce, ketchup trátaí agus púdar sinséir agus cócaireacht clúdaithe ar feadh 10 nóiméad maith. Fill an rís nádúrtha bruite isteach agus spréigh leis na cnónna caisiú rósta nó na peanuts rósta.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 472kcalCarbaihiodráití: 6gPróitéin: 0.7gSaill: 50.3g
