John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 2 Stíl chops
- 60 g Bagún Diced
- 1 Clóibh gairleog mionghearrtha
- Piobar salainn
- 1 tbsp Ola
- 1 gloine arrabbiata anlann pasta
- 1 tbsp Capers - cibé duine is maith
- 1 dornán Fágann Basil
treoracha
- Fry na chops in ola te ar an dá thaobh, séasúr le salann, piobar agus a choinneáil te
- Cuir na ciúbanna bagúin agus gairleog sa phanna agus Fry iad ar feadh tamaill, cuir an anlann pasta leis agus tabhair chun boil. Cuir capers agus chops leis an anlann agus lig dó a fháil te.
- Séasúr an anlann arís le salann agus piobar agus sprinkle leis na duilleoga basil mionghearrtha.
- Níor ith muid ach brocailí leis ...... ach téann pasta, rís nó baguette go maith leis freisin
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 312kcalPróitéin: 12.4gSaill: 29.6g
