John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 350 g Plúr
- 1 data Giosta tirim
- 1 CTA Salann
- 1 CTA Arán blasta agus blasta mar is inmhianaithe
- 50 ml Ola trátaí triomaithe nó ola olóige
- 100 g Trátaí triomaithe in ola
- 80 g Ológa dubha
treoracha
- Measc an plúr le giosta tirim, salann agus b'fhéidir spíosraí arán i mbabhla. Taosc na trátaí agus gearrtha i stiallacha mín. Gearr na ológa freisin. Cuir 250 ml uisce agus ola leis an plúr, ansin cuir na ológa agus na trátaí leis.
- Próiseáil gach rud le hook taos an meascthóir láimhe ar feadh thart ar. 2 nóiméad le taos mín. Lig an taos a scíth ar feadh thart ar 10 nóiméad.
- Ansin deannach an taos le plúr agus cas amach as an mbabhla ar an dromchla oibre é. Sprinkle le plúr arís agus ansin roinn ina thuairim. 8 bpíosa le cárta taosráin. Cuir iad seo ar bhileog bácála atá líneáilte le páipéar bácála agus lig scíth ar feadh thart ar 5 nóiméad. Idir an dá linn, preheat an oigheann go 220 céim (nó oigheann lucht leanúna 200 céim).
- Ansin bácáil na rollaí san oigheann te sa tríú íochtair ar feadh thart ar 20 nóiméad. Lig fionnuar beagán agus freastal lukewarm.
- Más mian leat, is féidir leat feta mionbhruite a mheascadh isteach sa fhuidreamh.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 266kcalCarbaihiodráití: 55.2gPróitéin: 8.5gSaill: 0.8g
