John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 2 pc Bananaí bog aibí
- 60 g Dátaí Medjoul
- 2 tbsp Ola cnó cócó leáite
- 1 CTA Púdar bácála tartar
- 170 g mhin choirce
- 2 CTA Púdar cócó
- 1 CTA Sliocht fanaile nó cardamom 1 pinch
- 1 CTA Cainéil
- 1 pinch Salann
- 40 g Gallchnónna mionghearrtha
- 40 g mulch mionghearrtha
treoracha
- Go mín puree na bananaí le ola cnó cócó agus dátaí. Cuir na comhábhair eile go léir leis agus oibrigh gach rud isteach i taos brioscach. Bain codanna beaga leis an spúnóg bhoird agus cuir na carnáin ar bhileog bácála atá líneáilte le páipéar bácála. Bácáil in oigheann réamhthéite ag 180 céim barr / bun teasa ar feadh thart ar 12 - 15 nóiméad.
- Tá na fianáin bog i gcomhsheasmhacht agus blasann siad te agus fuar. Molaim iad a stóráil sa chuisneoir. Ba chóir go mbeadh siad cobhsaí ar feadh thart ar 3 lá.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 396kcalCarbaihiodráití: 45.9gPróitéin: 13.6gSaill: 17.5g
