John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 1,5 pc Cucumber
- 1,5 pc Piobar cillí
- 30 g Sinséar
- 1,5 pc Oráiste
- 2 tbsp Anlann éisc
- 3 CTA Siúcra donn
- Salann
- Pepper
- 300 g Feoil gliomach
- 2 pc Leitís Romaine
- 6 Eascraíonn Lus an choire
- 2 pc Avocado
- 2 CTA Sú aoil
treoracha
- Peel an cúcamar, gearrtha i leath ar fhad agus croí. Le haghaidh an chóirithe, dísle thart ar leath den chúcamar. Ansin glan an cillí, gearrtha ar a fhad, croí, nigh agus gearrtha i fáinní mín. Peel agus chop an sinséar. Go mín puree na ciúbanna cúcamar, ginger, sú oráiste, anlann éisc agus siúcra le cumascóir láimhe. Corraigh sa chilli. Séasúr chun blaiseadh le salann agus piobar.
- Sruthlaigh an fheoil gliomach gliomach go hachomair agus taosc go maith. Glan agus nigh an leitís agus croith tirim. Cuir 5 leathán ar leataobh. Gearr an chuid eile den leitís agus an leath eile den chúcamar. Nigh an lus an choire, croith tirim agus spíon na duilleoga amach.
- Leathnaigh an avocado, bain an chloch. Peel an avocado, gearrtha 10 dingeacha an-tanaí agus Ceobhrán le sú aoil. Gearr an chuid eile den avocado freisin. Measc leis an leitís mionghearrtha, cúcamar, lus an choire agus cóiriú cúcamar. Freastal le slisní avocado agus gliomach ar na duilleoga leitís.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 114kcalCarbaihiodráití: 12.7gPróitéin: 11.8gSaill: 1.4g
