John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 250 g síolta pumpkin
- uisce
- 1 tbsp Giosta cothaitheach
- 1 CTA Sú líomóide
- Salann agus piobar
- 1 pc Fennel
- 2 pc Apples
- Spíosra ainíse
- Coriander úr
- 0,5 CTA An tSile
treoracha
Cáis Síl Pumpkin
- Lig do na síolta pumpkin soak in uisce thar oíche. Tar éis thart. 8 uair an chloig sa meascthóir, próiseáil isteach i meascán cothrom. Ansin cuir an giosta agus an sú líomóide leis agus séasúr le beagán salainn, piobar agus cillí. Anois dáileadh an meascán idir dhá bhileog de pháipéar bácála agus cuir san oigheann ar feadh thart ar 40 nóiméad.
Anraith úll agus ainíse
- Comhcheangail na comhábhair go léir i cumascóir agus puree go dtí go bhfaightear comhsheasmhacht uachtair. Sprinkle le cúpla síolta pumpkin agus séasúr le salann, piobar agus cillí chun blas a chur air. Bain sult as fuar nó te.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 494kcalCarbaihiodráití: 3gPróitéin: 30.8gSaill: 40.3g
