Díhiodráitiú: Easpa Uisce Sa Chorp

Tá an gcorp daonna comhdhéanta de 75 faoin gcéad uisce agus 25 faoin gcéad de shubstaintí soladacha. Is é uisce an bia den scoth. Teastaíonn uisce uainn chun cothaithigh a iompar, fáil réidh le dramhaíl, agus gach gníomhaíocht eile a théann ar aghaidh sa chorp. Déanann sé seo tábhacht an uisce soiléir.

Ní féidir le tae agus caife ionad uisce

Inár sochaí nua-aimseartha, is ar éigean atá aon eolas faoi thábhacht an uisce óil mar an elixir is tábhachtaí sa saol. Cuireann grúpaí iomlána den daonra tae, caife, líomanáidí, deochanna boga agus deochanna eile a tháirgtear sa tionscal in ionad uisce ríthábhachtach. Cé go bhfuil uisce iontu, tá caiféin, siúcra, milseoirí saorga, agus breiseáin cheimiceacha iontu freisin a bhfuil éifeacht láidir díhiodráitithe acu ar an gcorp. Ina theannta sin, ní féidir leis an uisce atá sna deochanna cothaithigh a iompar ná truailleáin a bhaint as an gcorp.

Cruthaíonn Caiféin strus

Deochanna a bhfuil caiféin iontu, mar shampla, spreagann siad strus sa chorp, rud a léiríonn éifeacht díhiodráitithe (méadú urination). Méadaíonn deochanna a bhfuil siúcra breise leo leibhéil siúcra fola go suntasach. Cuireann gach ceann de na deochanna seo iallach ar an gcorp méid mór uisce a chailleadh. Más rud é go n-itheann duine deochanna den sórt sin den chuid is mó go rialta anois, is cinnte go dtiocfaidh díhiodráitiú ar an gcorp dá bharr.

Cuireann easpa uisce bac ar tocsainí a dhíchur

Sa lá atá inniu ann tá go leor othar ag fulaingt ó “neamhord tart”, .i. staid fhorásach díhiodráitithe a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le raon leathan comharthaí. Is é an rud a dtagraíonn dochtúirí go coitianta dó mar ghalar ná staid ard díhiodráitithe den chuid is mó agus neamhábaltacht an chomhlachta chun fáil réidh le dramhaíl agus tocsainí dá bharr. Ní leor mar sin tinneas a chóireáil le cógais nó le teiripí eile gan an corp a hiodráitiú ag an am céanna.

Méadaíonn díhiodráitíodh galair

Is minic a bhíonn díhiodráitiú ag gabháil le tinneas ainsealach, mar B. seo a leanas. Ciallaíonn sé seo ar a seal gur féidir feabhas a chur ar chomharthaí an ghalair má leigheastar an easpa uisce:

• galair chroí
• otracht
• diaibéiteas
• airtríteas réamatóideach
• othrais bholg
• brú fola ard
• scléaróis iolrach
• Alzheimer's chomh maith
• Ailse agus galair ainsealacha eile

Tá srian suntasach ar ghníomhaíochtaí cille

Braitheann cealla an chomhlachta ar sholáthar leordhóthanach uisce. De ghnáth bíonn níos mó uisce laistigh den chill ná lasmuigh. Má tá an comhlacht díhiodráitithe, is féidir leis na cealla 28 faoin gcéad nó níos mó dá n-ábhar uisce a chailleadh. Mar thoradh air sin, laghdaítear gníomhaíocht iomlán na gceall go suntasach - is cuma an craiceann, boilg, ae, duáin, croí nó cealla inchinn é. I gcás díhiodráitithe ceallacha, ní féidir na hábhair dramhaíola a dhiúscairt i gceart a thuilleadh. Cruthaíonn sé seo comharthaí éagsúla atá cosúil le hairíonna tinnis ach nach bhfuil iontu ach táscairí ar chothromaíocht uisce suaite.

Tá carnadh uisce mar thoradh air

I gcás díhiodráitithe cille atá ann cheana féin, carnann an corp níos mó agus níos mó uisce eischeallach chun na haigéid agus na tocsainí carntha a neodrú nó chun iad a choinneáil i dtuaslagán ionas nach féidir leo damáiste a dhéanamh do na horgáin. Éiríonn an coinníoll seo faoi deara sna daoine sin a mbíonn tionchar ag carnadh uisce sna cosa, sna cosa, sna hairm agus/nó san aghaidh. Is féidir leis na duáin uisce a choinneáil freisin, rud a léirítear i urination laghdaithe. Chomh maith leis an uisce, áfach, coinnítear na tocsainí atá ann freisin.

Díhiodráitiú agus pian

Léiriú tábhachtach eile ar dhíhiodráitiú féideartha is ea an tharla an phian. Freagraíonn an inchinn do dhíhiodráitiú méadaithe tríd an histamine neurotransmitter a ghníomhachtú. Treoraíonn an histamine ansin meicníochtaí rialaithe uisce fo-ordaithe áirithe chun an méid uisce atá i gcúrsaíocht a athdháileadh. Nuair a ghluaiseann an histamine agus rialtóirí eile ar feadh cosáin nerve a chláraíonn pian, is féidir leo pian dian agus leanúnach a spreagadh. Is féidir leis na comharthaí pian seo iad féin a léiriú mar na hairíonna seo a leanas, i measc daoine eile:

• airtríteas réamatóideach
• indigestion
• Fadhbanna ar ais níos ísle
• fibromyalgia
• neuralgia
• migraine
• psoriasis

Leis an bpian, cuirtear in iúl don duine lena mbaineann go bhfuil díhiodráitiú i láthair agus gur cheart dó deireadh a chur leis go cinnte.

Is é is cúis le pian ná bacainní

Is comhartha frithsheasmhachta é pian i gcónaí. Is féidir leis an fhriotaíocht seo a bheith mar thoradh ar bhac fisiciúil, cosúil le constipation nó brú tráchta limfeach, nó trí bhac mhothúchánach ar dhuine nó ar chás ar leith. Ní mór na bacainní seo a aithint agus a réiteach.

Troid an pian méaduithe go ginearálta é. Ar an láimh eile, má thugann tú suas an fhriotaíocht, laghdaíonn an pian go huathoibríoch. Scaoileann an taithí pian substaintí an chomhlachta féin, na endorphins mar a thugtar orthu, a fheidhmíonn mar phianmhúchán nádúrtha. Ar ndóigh, i gcásanna eisceachtúla, d'fhéadfadh go mbeadh sé riachtanach painkillers a ghlacadh ar feadh tréimhse ghearr - go háirithe má tá an pian dofhulaingthe. Ag an am céanna, áfach, ba cheart go gcuirfí i gcoinne díhiodráitiú na gcealla.

Cuireann drugaí bac ar shreabhadh inmheánach na faisnéise

Má ghlactar míochainí ar nós frithhistamíní nó antacídí thar thréimhse níos faide ama, is féidir damáiste ollmhór a dhéanamh don chorp dá bharr. Is drugaí iad frithhistamíní a chuireann in aghaidh éifeachtaí histamine an choirp.

Cuireann siad bac ar an gcorp, m.sh. freisin chun an soláthar uisce a chinntiú. Cuireann siad isteach freisin ar an gceangal idir histamine agus a chuid rialtóirí fo- amhail vasopressin (= ADH / hormone antidiuretic), renin-angiotensin (córas hormónach na duáin atá freagrach as rialáil brú fola), prostaglandin, agus kinin.

Is féidir le cógais míchompord a mhaolú ar feadh tamaill, ach déantar neamhaird iomlán ar chúis an phian. Ag an am céanna, cuireann siad cosc ​​​​ar an gcomhlacht ó figuring amach i gcás an gá is práinní chun tús a chur le dáileadh uisce sa chorp mar go bhfuil siad praiseach go hiomlán suas cumarsáide inmheánach.

Cuireann díhiodráitiú isteach ar fheidhm na hinchinne

Teastaíonn níos mó uisce ónár n-inchinn ná aon limistéar eile dár gcorp. Tá cealla inchinn comhdhéanta de 85 faoin gcéad uisce. Ní hamháin go ndéantar an fuinneamh a theastaíonn ón inchinn a ghintear trí mheitibileacht carbaihiodráit (glúcóis) ach freisin trí fhuinneamh “hidrileictreach”, ie trí bhrú an uisce in osmosis cille. Tá an inchinn ag brath go mór ar an bhfoinse fuinnimh seo a ghintear le cill, mar is é seo an t-aon bhealach inar féidir leis na próisis an-chasta a choinneáil - agus mar sin a fheidhmíocht.

Mar thoradh ar easpa uisce san inchinn go huathoibríoch go laghdaítear acmhainn fuinnimh na hinchinne. Mar thoradh air sin, tá go leor de na feidhmeanna ríthábhachtacha faoi chois. Le leibhéal fuinnimh níos ísle, tá sé thar a bheith deacair dul i ngleic le dúshláin fhisiceacha agus mheabhracha laethúla. Mar thoradh air sin, forbraíonn eagla, imní, fearg, agus mothúcháin dhiúltacha eile. Níl sé neamhchoitianta an coinníoll seo a dhiagnóiseadh mar dhúlagar agus cóireáil dá réir le cógais.

Siondróm Tuirse Ainsealach – Fadhb Uisce?

I gcásanna áirithe, d’fhéadfadh siondróm tuirse ainsealach (CFS) a bheith mar gheall ar dhíhiodráitiú forásach na hinchinne. Má staonann an duine atá buailte ó spreagthaithe mar chaife, tobac, alcól, agus cógais chomh maith le próitéiní ainmhithe agus má théann siad faoi chlár uisce óil, ag athrú a n-aiste bia, agus díthocsainithe, ansin - de réir tuairiscí taithí - is minic a fheabhsaíonn an CFS. freisin.

Díhiodráitíonn cortisone an comhlacht

Go leor othar atá ag fulaingt ó airtríteas réamatóideach, MS, nó galair degenerative eile drugaí ar cortisone. Is minic go dtiocfaidh méadú ar fhuinneamh sa chorp mar thoradh ar an gcóireáil seo - ach ar feadh tréimhse ghearr ama amháin. Ní mhaireann an méadú ar leibhéal an fhuinnimh de bharr cortisone ach a fhad is atá an comhlacht in ann leas a bhaint as na cúlchistí fuinnimh agus substaintí ríthábhachtacha atá fós ar fáil. Nuair a bheidh a chúlchistí fuinnimh ídithe ag an gcomhlacht, leanann an leibhéal fuinnimh ag titim agus téann comharthaí an ghalair in olcas go mór.

Caolú na soithigh fola mar gheall ar easpa uisce

Mura gcuirtear go leor uisce ar fáil do chealla an chomhlachta, táirgeann an fhaireog pituitary an vasopressin neurotransmitter. Tá an cumas ag an hormón seo soithigh fola a shrianadh nuair a bhíonn easpa uisce i gceantair áirithe. Le linn díhiodráitithe, cuireann vasopressin srian ar artairí agus ribeadáin chun a toirt sreabhach a laghdú. Tá sé seo riachtanach ionas go mbeidh brú leordhóthanach fós ar an gcóras imshruthaithe agus dá bhrí sin is féidir le sreabhadh leanúnach uisce na cealla a bhaint amach.

Tá brú fola ard coitianta freisin i ndaoine atá díhiodráitithe. Tarlaíonn rud den chineál céanna i nduchtanna bile an ae. Tá na conarthaí seo mar gheall ar an easpa uisce. Is toradh díreach é foirmiú gallstone ar dhíhiodráitiú.

Damáiste duán de bharr díhiodráitithe

Cuirtear an córas renin-angiotensin (RA) i ngníomh nuair a éiríonn an corp díhiodráitithe. Treoraíonn an córas seo an corp uisce a choinneáil nuair is féidir. Cuireann sé isteach ar fheidhm na duáin agus caolaíonn sé na ribeadáin, go háirithe i réimsí nach bhfuil chomh ríthábhachtach leis an inchinn agus matán an chroí. Ag an am céanna, cinntíonn an córas RA iontógáil sóidiam níos airde.

Cuidíonn an t-ábhar méadaithe sóidiam leis an gcomhlacht uisce a choinneáil. Chomh fada is nach bhfuil go leor uisce ag an gcomhlacht arís, fanann an córas seo gníomhach. Ag an am céanna, áfach, ciallaíonn sé seo freisin go bhfuil an brú fola ar bhallaí na soithigh thar a bheith ard agus go bhféadfadh sé cur le galair croí éagsúla. Is féidir damáiste duáin a bheith mar thoradh ar bhrú fola ard agus ar fheidhm duáin lagaithe. Is éard atá i gcóireálacha traidisiúnta de ghnáth ná diuretics (drugaí a laghdaíonn uisce) a fhorordú agus laghdú suntasach ar iontógáil salainn a mholadh.

Cuireann diuretics isteach ar rialáil an chomhlachta

Is é an toradh a bhíonn ar shruthlaithe uisce coirp tríd an gcineál seo teiripe ná díhiodráitiú méadaithe an choirp. Tá go leor de na trasphlandú duáin a dhéantar inniu mar thoradh ar dhíhiodráitiú ainsealach fadtéarmach.

Bíonn tuirse agus díhiodráitiú mar thoradh ar chaiféin

Spreagann Caiféin, a fhaightear i ndeochanna mar thae, caife, go leor deochanna boga, agus an chuid is mó de dheochanna cumhachta, na córais néarógacha agus imdhíonachta araon agus cuireann sé béim orthu. Ina theannta sin, feidhmíonn sé mar diuretic. Is neurotoxin é Caiféin. Spreagann sé an fhaireog adrenal, a secretes ansin hormóin strus agus spreagann freagra imdhíonachta. Cuireann tomhaltas rialta caife an iomarca sceitimíní ar mhatán an chroí agus ar deireadh thiar is féidir le tuirse matán croí agus galar croí a bheith mar thoradh air.

Tar éis cupán caife, trí ghloine uisce

D'fhonn caiféin a bhaint as an gcomhlacht, caithfidh an comhlacht uisce a chaitheamh óna cealla. Is é an toradh a bhíonn air seo ná díhiodráitiú ceallacha agus tanú fola gearrthéarmach. Is é an tanú fola seo, i measc rudaí eile, is cúis leis an mothú maith a bhíonn ag go leor daoine tar éis caife a ól. Ar an drochuair, ní bhraitheann tú an chontúirt bhagairteach díhiodráitithe ag an am céanna. I gcás gach cupán caife a ólann muid, caithfidh an comhlacht suas le trí huaire an méid uisce a sholáthar chun a bheith in ann an tocsain caiféin a eisfhearadh.

Is é an Caiféin an t-aon choscoir aitheanta freisin ar na heinsímí deisiúcháin sin a chuirfeadh tús le deisiú DNA tar éis damáiste (eg radaíocht UV).

Alcól agus Díhiodráitiú - Contúirt do d'Inchinn

Sochtann deochanna alcólacha an secretion vasopressin (= ADH) agus mar sin méadaítear díhiodráitiú cealla. Má ólann tú an iomarca alcóil, féadann díhiodráitiú éirí contúirteach. Níl i gceist leis an “póite” tipiciúil i bpáirt ná díhiodráitiú foircneach na gcealla inchinn. Má tharlaíonn sé seo níos minice, déantar damáiste do na cealla inchinn agus faigheann siad bás ar deireadh.

Chun maireachtáil ar an “triomach” a tharchuirtear le halcól, ní mór don chorp níos mó hormóin struis a chur faoi deara, lena n-áirítear na n-endorphins andúile freisin. Nuair a óltar alcól go rialta, is é sin, nuair a óltar alcól go laethúil agus ar feadh míonna, méadaítear an díhiodráitiú agus go dtiocfaidh táirgeadh endorphin ina riocht andúile a d’fhéadfadh alcólacht a bheith mar thoradh air.

Tá éifeacht láidir díhiodráitithe ag alcól freisin. Deirtear go n-eascraíonn gloine beorach amháin don chorp suas le trí ghloine uisce a chailleadh (cosúil go leor le caife).

Ach ní rogha shláintiúil ar leith iad fiú deochanna boga seachas tart a mhúchadh.

Déanann deochanna boga dochar do DNA

Léiríonn staidéir nua gur féidir le deochanna neamh-alcólacha (deochanna boga) damáiste tromchúiseach cille a chur faoi deara. Tugann taighde ó ollscoil sa RA le fios go bhfuil leasaitheach coitianta, beansóáit sóidiam E 211, a fhaightear i ndeochanna boga mar B. Pepsi Max, in ann codanna suntasacha den DNA a mhúchadh. Is féidir cioróis ae agus galair degenerative cosúil le Parkinson a bheith mar thoradh air seo ar deireadh thiar.

Substaintí carcanaigineacha i ndeochanna boga

Aithníodh beansóáit sóidiam roimhe seo mar chúis indíreach ailse. Nuair a chomhlíonann sé vitimín C (a chuirtear go coitianta freisin) i ndeochanna boga, táirgeann sé beinséin, substaint charcanaigineach. rinne an Dr Peter Piper ó Ollscoil Sheffield i Sasana turgnaimh ar bheinsóáit sóidiam i gcealla giosta.

Chinn sé go ndéanann beansóáit sóidiam damáiste do chuid thábhachtach den DNA sna miteacoindria. Nuair a dhéantar damáiste do na mitochondria, déantar mífheidhmiú tromchúiseach ar na cealla. D’fhéadfadh raon iomlán galair a bheith mar thoradh air seo a théann i bhfeidhm ar an bpróiseas iomlán aosaithe, ach féadann sé galair néar-mheathlúcháin a spreagadh freisin mar Parkinson’s nó Alzheimer’s.

Déanann deochanna boga tú saille agus tinn

Toisc nach ndéanfaidh an rialtas aon rud faoin tionscal cumhachtach bia agus dí, ní mór do gach duine iad féin agus a dteaghlaigh a chosaint. Ceann de na rudaí is tábhachtaí a chuireann lenár sláinte agus sláinte ár bpáistí ná deochanna boga a sheachaint.

Baineann an rud céanna le go leor deochanna spóirt. De réir staidéar a rinne Ollscoil California, Berkeley, is féidir leis na deochanna seo cur le meáchan a fháil suas le 6.5 cileagram in aghaidh na bliana má óltar thart ar 600 ml de na deochanna seo go laethúil.

Fuair ​​​​staidéar nua ó Scoil an Leighis ag Ollscoil Boston amach go méadaíonn ach canna sóide amháin in aghaidh an lae do riosca siondróm meitibileach a fhorbairt faoi 46 faoin gcéad.

Fuair ​​​​an staidéar fo-iarmhairtí díobhálacha eile ó sóid óil, lena n-áirítear:

• Riosca 31 faoin gcéad níos airde de otracht
• Riosca 30 faoin gcéad níos airde go mbeadh méid waist níos mó agat
• Riosca 25 faoin gcéad níos airde de thríghlicrídí ardaithe agus leibhéil siúcra fola
• Riosca 32 faoin gcéad níos airde go mbeadh leibhéil ísle colaistéaról “maith”.

Claonadh ginearálta chun brú fola a mhéadú

Nuair a óltar deochanna boga thar thréimhse fada ama, is féidir le héifeachtaí deochanna ina bhfuil aigéid, siúcra, milsitheoirí saorga agus blastáin, agus leasaithigh ar nós E211 a bheith tubaisteach don chorp.

Deirtear go bhfuil gá le 32 ghloine uisce le pH de 9 chun aigéadacht deoch bog 350 ml a neodrú.

Tá aigéad fosfarach ag Cola

Nuair a bhíonn cola á ithe, mar gheall ar an méid ard fosfair, caithfidh an comhlacht a chúlchistí alcaileach féin a úsáid chun na haigéid atá ann a neodrú. Go háirithe, cailltear cailciam, a bhaintear as na cnámha agus na fiacla, i gcainníochtaí móra.

Duáin

Cinntíonn na duáin go ndéantar táirgí dramhaíola agus an iomarca sreabhach a eisfhearadh. Coinníonn siad freisin an chothromaíocht thábhachtach idir salann, potaisiam, agus aigéid. Táirgeann na duáin hormón, erythropoietin (EPO), a spreagann táirgeadh cealla fola dearga.

Cuidíonn hormóin eile a dhéanann na duáin le brú fola agus leibhéil cailciam a chothabháil. Déanann na duáin hormóin a shintéisiú freisin a rialaíonn fás fíocháin. Má dhéantar damáiste do na duáin, déantar difear go huathoibríoch ar orgáin eile.

Bac ar na duáin ag go leor fachtóirí

Is é príomhchúram na duáin ná fuil substaintí díobhálacha a ghlanadh agus cothromaíocht cheart sreabhach a choinneáil sa chorp. Chun seo a chinntiú, ní mór do na duáin monatóireacht leanúnach a dhéanamh ar an méid fola agus an méid ceart fual a scagadh amach. Tá go leor pointí ann ar féidir leo cur isteach ar an meicníocht seo agus brú tráchta duáin a chur faoi deara. Áirítear leis seo go príomha díhiodráitiú. Ina theannta sin, cuireann na fachtóirí seo a leanas isteach ar fheidhm shláintiúil na duáin:

• indigestion
• Tomhaltas iomarcach bianna ardphróiseáilte
• Ionfhabhtú
• clocha galláin
• luaineachtaí brú fola
• Drugaí ar oideas nó
• támhshuanaigh

Nimhiú fola ó mhainneachtain duáin

Mura bhfuil na duáin in ann an méid fuail riachtanach a bhaint as an fhuil a thuilleadh, fanann cuid den fhual sa chorp, agus fanann na táirgí dramhaíola atá ann sna soithigh fola freisin. Carnann na truailleáin seo sa chorp agus féadann siad cur le nimhiú nó fiú teip duánacha.

Is iad seo a leanas comharthaí eile d’fhuil an-éillithe:

• fadhbanna craicinn
• Boladh coirp láidir
• Sweating na lámha agus na gcos
• carnadh uisce
• brú tráchta lymphatic
• Brú fola ard agus neamhoird eile

Clocha duáin

Tosaíonn clocha duán amach mar chriostail bheaga agus féadann siad fás mar mhéid ubh na gcearc. Ní chuireann na criostail bheaga faoi deara pian agus dá bhrí sin is gnách go n-aimsítear iad. Mar sin féin, tá siad mór go leor chun bac a chur ar shreabhadh sreabhán trí dhuchtanna beaga na duáin.

Cruthaíonn criostail agus clocha sna duáin nuair a bhíonn deascán comhpháirteanna den fhual a bhíonn i dtuaslagán de ghnáth. Tarlaíonn an deascadh seo nuair a bhíonn an fual ró-chomhchruinnithe nó nuair a bhíonn an iomarca de na cáithníní seo ann. Go ginearálta bíonn imill ghéar ar na criostail nó na clocha, rud a d'fhéadfadh díobháil a dhéanamh don úiréadar. Is minic go n-eascraíonn sé seo pian dian sa groin nó sa chúl níos ísle. Is féidir leis an bpian taisteal síos na cosa freisin, ag cruthú numbness sa pluide, ina chúis le deacracht ag urinating, agus ag táirgeadh fual fuilteach.

Cruthaíonn an chuid is mó de na clocha sna duáin, ach is féidir cuid acu a fhoirmiú sa lamhnán freisin. Nuair a théann cloch mhór isteach i gceann de na úiréadra, cuireann sé bac ar sliocht na fual. Is féidir deacrachtaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh air seo mar athlasadh na duáin nó teip duánacha.

Clocha duáin aigéad uric

I measc na gclocha duáin is coitianta tá clocha oxalate, clocha aigéad uric, agus clocha fosfáit.

Is táirge dramhaíola é aigéad uric a eascraíonn as bianna saibhir i íonáin a ithe. Is táirgí ainmhithe iad bianna a bhfuil na leibhéil purine is airde acu i bhfoirm beagnach ar bith (feoil, ispíní, iasc, bia mara, etc.). Cruthaítear puríní nuair a mhiondealaítear DNA. Ós rud é go bhfuil an DNA sa núicléas cille, tá gach bia atá saibhir i gcealla saibhir i íonáin freisin.

Táirgeann próiseáil purines aigéad uric sa chorp, a chuirtear ar aghaidh chuig na duáin agus a eisfhearadh sa fual. Nuair nach mbíonn na duáin in ann fáil réidh le haigéad uric ar fad, déantar é a thaisceadh ar dtús sna codanna sin den chorp a soláthraítear go dona le fuil, mar an B. na toes agus na méara. Féadann sé seo na hailt a dhéanamh righin agus doghluaiste.

Clocha duáin fosfáite

Bianna a bhfuil cion ard fosfáite iontu is cúis le clocha fosfáite. Áirítear orthu seo go háirithe: cola, mueslis próiseáilte, arán, pasta, agus go leor deochanna carbónáitithe.

Clocha duáin ó salann iomarca

Is féidir clocha duáin a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach salainn tábla, ie clóiríd sóidiam. Le haghaidh gach graim de chlóiríd sóidiam, tá 23 uair an méid uisce ag teastáil ón gcorp chun é a neodrú. Féadfaidh coinneáil sreabhán, cellulite, airtríteas, gout, scoilteacha agus gallstones a bheith mar thoradh air seo.

Ól uisce fíor

Ní fadhb do go leor daoine é idir dhá nó trí nó fiú ceithre lítear a ól in aghaidh an lae – más cóla, sú úll nó beoir é. Le huisce, áfach, tá rudaí an-difriúil agus bíonn sé fíordheacair do dhaoine a gcuid riachtanas laethúil uisce a chomhlíonadh. Ag am éigin, smaoiníonn tú arís ar cé chomh sláintiúil agus tábhachtach atá sé go leor uisce a ól. Tá botún mór á dhéanamh ag duine ar bith a ólann lítear uisce go tapa agus a cheapann go bhfuil sé seo maith go leor dá sláinte.

Ionas gur féidir leis an uisce dul isteach i ngach aon chill choirp, isteach inár súile, isteach sna nerves, agus freisin isteach inár gcnámha, ba chóir é a ól i go leor codanna beaga i rith an lae. Bheadh ​​sé oiriúnach - go háirithe má tá tú tinn nó díhiodráitithe - 40 millilítear (4 cl) uisce a ól gach 15 nóiméad.

Mura n-ólfaimis ach cúpla cuid mhór uisce in aghaidh an lae ina ionad sin, dhéanfaí na duáin a shruthlú go críochnúil, ach ní rachadh an t-uisce isteach sna cealla ach a dhóthain.

Conclúid: Ól go leor uisce i gcónaí

Mura bhfuil go leor uisce maith ar fáil sa chorp, is féidir fadhbanna a theacht chun cinn san orgánach ar fad. Nuair a bhíonn easpa uisce ann, caithfidh an corp a chuid uisce cille féin a chur ar fáil chun na ráillí is measa a chosc. Ag am éigin, ní féidir cúiteamh a dhéanamh i gceart a thuilleadh le haghaidh “tréimhsí tirime” a mhaireann fada, agus mar sin tagann tinnis chun cinn dosheachanta.

Déanann an bhfíric seo soiléir nach bhfuil uisce ar a dtugtar an bia is tábhachtaí do rud ar bith.

Mar sin cuimhnigh go leor uisce a ól. Is é an treoirlíne ná thart ar 30 ml d'uisce earraigh ardchaighdeáin nó uisce sconna scagtha in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp a ól gach lá.