John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 150 g mhin choirce
- 150 ml Bainne
- 1 tbsp mil
- 4 tbsp Cnónna coill mheilte
- 1 Úll dearg grátáilte
- Kiwi úr
- Oráistí úra
- Úll úr
- Fíonchaora úra
- 1 pionnaí Cainéal talún
- 1 cupán Iógart nádúrtha
treoracha
- Measc na calóga coirce le bainne, cnónna coill, mil agus cainéal go maith agus fág chun seasamh sa chuisneoir thar oíche. Más mian le duine éigin rísíní dul leo, measc iad agus lig dóibh géarú thar oíche.
- An lá dár gcionn cuir an t-úll grátáilte agus lig dó géar beagán níos faide.
- Idir an dá linn, nigh agus chop na torthaí.
- Ansin measctar gach rud isteach sa muesli mar aon leis an iógart nádúrtha. Cuir mil agus cainéal, ag brath ar do bhlas.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 306kcalCarbaihiodráití: 27.3gPróitéin: 9.1gSaill: 17.8g
