Allison Turner
An aiste bia ceart i gcoinne pimples - faigh amach anseo cad iad na bianna is fearr a sheachaint agus cad ba cheart a bheith ar bharr an bhiachláir.
Is féidir le aiste bia cothrom feabhas a chur ar chasta an chraiceann, díreach mar a chuireann bianna áirithe briseadh amach: is é an aiste bia ceart an t-arm is éifeachtaí i gcoinne pimples.
Is blisters beaga iad pimples ar an gcraiceann a líonadh de ghnáth le sreabhach nó pus. Tagann siad chun cinn de ghnáth mar gheall ar keratinization iomarcach ar an gcraiceann. Mura féidir le sebum draenáil a thuilleadh ó na faireoga sebaceous, foirmíonn cinn dubha. Éiríonn siad seo inflamed, a bhaineann le baictéir a tharlaíonn go nádúrtha, agus forbraíonn pimples.
Chomh maith le hormóin, tá ról ríthábhachtach ag cothú freisin i bhforbairt blemishes craiceann: Is féidir le bianna áirithe táirgeadh sebum a threisiú agus athlasadh a chur chun cinn. Tá sé riachtanach freisin go mbeidh coimpléasc soiléir ann chun na cothaithigh thábhachtacha go léir a sholáthar don chomhlacht.
Cad iad na bianna atá oiriúnach le hithe le craiceann eisíonach?
Is féidir le haschur méadaithe insulin pimples agus imperfections craiceann eile a chur chun cinn. Mar sin is féidir le bianna a ardaíonn leibhéil inslin ach beagán pimples a chosc. Áirítear leis seo bianna a bhfuil ard-ábhar snáithíneach iontu, mar tháirgí lánghráin, agus glasraí mar brocailí, cairéid, nó finéal.
Níor chóir go mbeadh torthaí ar iarraidh ón aiste bia i gcoinne pimples. Tá líon mór de chomhdhúile planda tánaisteacha ag sméara gorma, fíonchaora gorma, agus cineálacha eile torthaí ar féidir leo fréamhacha saor in aisce a scamhadh sa chorp agus mar sin feabhas a chur ar an gcoimpléasc.
Deirtear freisin go bhfuil éifeacht dearfach ag foinsí since ar an gcraiceann, toisc go bhfuil éifeacht frith-athlastach aige. Is féidir le aigéid sailleacha Omega-3, mar iad siúd a fhaightear in iasc mara sailleacha nó olaí glasraí éagsúla, athlasadh a chosc freisin.
Aiste bia i gcoinne pimples, cad ba cheart duit a sheachaint níos fearr?
I gcás roinnt daoine, déanann bianna ard-glycemic a gcraiceann níos measa mar go n-eascraíonn siad leibhéil inslin. Tá siúcra, plúr bán, ach freisin rís nó prátaí scafa ar an liosta dearg maidir le cothú i gcoinne pimples - agus ar an drochuair freisin seacláid. Ní hamháin go bhfuil cion ard siúcra ann ach freisin go leor saille, rud a chuireann táirgeadh sebum chun cinn.
Is féidir le bainne nó táirgí déiríochta a bheith ina chúis le pimples sprout freisin. An chúis: Bíonn tionchar acu ar an gcothromaíocht hormónach, rud a d'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith aige, go háirithe i ndaoine a bhfuil míchothromaíochtaí hormónacha acu. Bíonn tionchar ag alcól agus nicotín freisin ar chuma an chraiceann trí chealla a scriosadh agus, cosúil le bianna sailleacha, táirgeadh sebum a mhéadú.
Cad ba cheart duit a dhéanamh faoi do aiste bia chun pimples a throid?
Níl aon aiste bia uilíoch ann do pimples. Is féidir le tionchar an aiste bia agus na bianna atá go maith don choimpléasc athrú ó dhuine go duine. Sin é an fáth gur fiú dialann bia a choinneáil. Léiríonn sé conas a imoibríonn an craiceann le bianna éagsúla. Má aimsíonn tú comharthaí éadulaingt, ba cheart duit an táirge a sheachaint ar feadh dhá nó trí seachtaine mar chuid d'aiste bia díothaithe agus seiceáil an casta le linn an ama - le haghaidh cothaithe is fearr agus aonair i gcoinne pimples.
