John Myers
Go deimhin, is féidir le cáis teachín cabhrú leat meáchan a chailleadh. Tá próitéin agus cailciam i gcuarc, i measc rudaí eile. Is cinnte gur saibhriú é don bhiachlár. D'fhonn calraí a shábháil, is rogha maith eile é cuarc beagmhéathrais. Mar shampla, is féidir é a fhorlíonadh le torthaí úra don bhricfeasta agus a ithe le luibheanna úra ar slice aráin nó le prátaí don lón nó don dinnéar.
Mar sin féin, ní bhaineann sé seo ach amháin má itheann tú aiste bia cothrom nach bhfuil ró-ard i calraí. Chun meáchan a chailleadh, ní mór duit níos lú calraí a ithe ar an iomlán ná mar a chaithfidh tú. Chun fanacht sláintiúil, ba chóir duit aiste bia chomh héagsúil agus chomh héagsúil agus is féidir a ithe.
Léann comhábhair cáise teachín cosúil le tábla aiste bia: Ag 100 gram, tá beagnach 13 gram de phróitéin ann, thart ar 100 calraí, agus gan ach thart ar cheithre ghram saille - mar sin tá sé réamhshocraithe cabhrú leat meáchan a chailleadh.
An féidir leat meáchan a chailleadh le cáis teachín?
Mar sin féin, ós rud é go bhfuil comparáid idir cáis teachín go maith agus cáiseanna eile i dtéarmaí calraí, le 98 calories agus gan ach 4.3 gram saille in aghaidh an 100 gram, is rogha maith é chun déiríochta a áireamh i réim bia.
Cathain ba chóir duit cáis teachín a ithe?
Ag brath ar an ngrúpa, ba chóir go mbeadh riar de cháis teachín acu, forlíonadh próitéin cáiséin, nó phlaicéabó 30 go 60 nóiméad roimh an leaba.
An féidir leat cáis uachtair gráinneach a ithe sa tráthnóna?
Molann saineolaithe gan aon rud a ithe sa tráthnóna: Is gearr go bhféadfadh an moladh seo a bheith ina rud den am atá caite. Nuair a fhásann do bholg, ní hamháin sneaiceanna ar bith a bheadh i gceist, ach cáis teachín. Is snack iontach é cáis teachín dóibh siúd a bhreathnaíonn ar a bhfigiúr.
An féidir leat cáis teachín a ithe gach lá?
Cailciam: Tá 100 mg de chailciam in aghaidh an 100 gram i gcáis uachtair ghráin. Tá an tsubstaint ríthábhachtach seo tábhachtach ní hamháin dár gcnámha agus dár bhfiacla, ach freisin don mheitibileacht. Aon duine a thógann 1000 mg de in aghaidh an lae boosts freisin ar an metabolism agus dá bhrí sin méaduithe dó saille.
Cad a Tharlaíonn Nuair a Itheann Tú An Iomarca Cáis Teachín?
Tá an iomarca cáise dona do shláinte do chroí. Méadaíonn cáis – i gcainníochtaí móra ar a laghad – na leibhéil saille fola, go háirithe an colaistéaról díobhálach LDL. Dá bhrí sin is féidir le tomhaltas cáise laethúil an baol a bhaineann le galair cardashoithíoch a mhéadú mar stróc, taom croí, nó arteriosclerosis.
An bhfuil Iomarca Cáis Teachín Dochrach?
Ní hamháin go soláthraíonn an slice cáise laethúil cothaithigh maith don chomhlacht, tá sé saibhir i saill sháithithe agus salainn freisin. D'fhéadfadh sé seo a chur faoi deara go n-itheann an corp an iomarca nuair a itear an iomarca, mar go mbíonn sé deacair leibhéil arda saille agus salainn a dhíolama.
