John Myers
Chomh maith le go leor vitimíní agus cothaithigh luachmhara, tá fruchtós i dtorthaí freisin. Tá sé seo amhrasta a thaisceadh ar an bolg i bhfoirm taiscí saille nuair a chaitear iomarcach. Deirtear go gcuireann torthaí saill ort. Mar sin féin, níl sé seo fíor ach má itheann tú go leor torthaí i dteannta le do bhéilí eile agus mar thoradh air sin itheann tú níos mó calraí ná mar a úsáideann tú san fhadtéarma. Is féidir breathnú ar fhruchtós, atá cuimsithe go nádúrtha i dtorthaí nó i mbianna eile, mar níos lú d’fhadhb. Tá an fruchtós a úsáidtear mar chomhábhar iargúlta thar a bheith tábhachtach, mar shampla mar mhilsitheoir i roinnt deochanna boga. Is féidir fadhbanna gastrointestinal a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach fruchtós sa bhfoirm seo, mar shampla.
Ní chuireann úlla, bananaí, fíonchaora agus a leithéidí saille ort go huathoibríoch má úsáideann tú iad chun codanna de bhéilí eile a athsholáthar, mar shampla, slice cáise nó ispíní ag bricfeasta. Ar ndóigh, is féidir an iomarca calraí a dhó le go leor aclaíochta. Déan iarracht na torthaí a ithe ar maidin nó tráthnóna agus glasraí a ithe sa tráthnóna. Ardaíonn an cion ard siúcra i dtorthaí leibhéil inslin agus cuireann sé cosc ar chaillteanas saille oíche.
Cuireann an garbhús sna torthaí (go háirithe sa chraiceann) in aghaidh an mhéadaithe seo ar inslin agus mothaíonn tú lán. Ba cheart duit cuimhneamh freisin go bhfuil líon mór substaintí ríthábhachtacha i dtorthaí - gan iad, bheadh easpa mór ar an gcorp.
