Lindy Valdez
Ar chóir duit gairleog a ithe amh? An bhfuil sé seo sláintiúil nó fiú díobhálach? Ba chóir go mbeadh a fhios seo ag gach lovers gairleog!
Admháil, ní hionann ithe gairleog amh agus na daoine is taitneamhaí le labhairt linn. Ach conas a dhéanann gairleog amh difear don chomhlacht? An bhfuil sé sláintiúil agus cé mhéad de is féidir leat a ithe go laethúil?
An féidir leat gairleog a ithe amh?
Is féidir leat gairleog a ithe amh agus más maith leat an blas, ba chóir duit é a ithe go rialta. Cothaíonn gairleog an tsláinte ar go leor bealaí - agus tá sé seo dlite do shubstaint áirithe: an allicin mar a thugtar air. Is féidir leis an gcomhábhar seo a chumhachtaí cneasaithe a fhorbairt is fearr i gairleog amh; lagaíonn gach cineál ullmhúcháin a éifeacht.
Teagmhasach, is iad na comhdhúile sulfair allicin freisin an milleán ar an boladh láidir a ghabhann de ghnáth le tomhaltas an tiúbair.
Cad is féidir le gairleog amh a dhéanamh le haghaidh sláinte?
Tá go leor buanna cothaithe ag gairleog:
- Troideanna pataiginí: Is féidir le gairleog cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar fhadhbanna craiceann baictéaracha amhail acne (fiú nuair a úsáidtear é go seachtrach), slaghdáin agus ionfhabhtuithe fungacha.
- Cosnaíonn na soithigh fola: Tugann roinnt staidéir le fios go laghdaítear colaistéaról díobhálach LDL de bharr tomhaltas ard gairleog agus mar sin cuidíonn sé le galair cosúil le taomanna croí nó strócanna a chosc - ach níl na sonraí iontaofa go hiomlán fós sa chás seo.
- Íslíonn sé brú fola: Tá éifeacht suaimhneach ag Allicin ar na hartairí agus éifeacht vasodilating. Is féidir leis an meicníocht seo dul i ngleic le brú fola ard.
Cé Mhéad Gairleog Amh Ar Chóir duit a Ith?
Chun tairbhe buan a bhaint as airíonna cothú sláinte an tiúbair, ba chóir duit thart ar 5 gram gairleog a ithe go laethúil - caithfidh gach duine cinneadh a dhéanamh dóibh féin an bhfuil sé seo inghlactha ag daoine eile. Níor chóir go mbeadh níos mó ná ceithre clóibh gairleog in aghaidh an lae in imthosca ar bith.
Ithe gairleog amh: Pian boilg mar éifeacht taobh
Imoibríonn roinnt daoine le méideanna móra gairleog a ithe, go háirithe nuair a bhíonn sé amh, le pian boilg nó fadhbanna intestinal mar bloating nó buinneach. Is féidir na hairíonna seo a bheith níos minice nuair nach n-úsáidtear an córas díleá fós ar na méideanna móra gairleog; sa chás seo, beidh sé níos fearr tar éis tréimhse dul i dtaithí air.
Mar sin féin, má tá gearáin leanúnach agat tar éis gach béile gairleog, níor chóir duit neamhaird a dhéanamh orthu agus do thomhaltas gairleog a theorannú dá réir sin.
Ag ithe gairleog amh gan bholadh - an bhfuil sé sin indéanta?
Is é an éifeacht taobh is mó, áfach, a bhraitheann gach connoisseurs gairleog: Taitneamh a bhaint as an bolgán amh ag gabháil leis boladh láidir. Is é an chúis atá leis seo ná go scaoiltear na comhdhúile sulfair sa phlanda tríd an aer a análaimid agus trí phiocháin an chraiceann.
Ar an drochuair, ní féidir an éifeacht seo a sheachaint go hiomlán. Mar sin féin, tá roinnt leigheasanna baile le haghaidh boladh gairleog is féidir a úsáid chun é a laghdú beagán.
Tá sé sláintiúil mar sin gairleog a ithe amh - más mian leat rud éigin a dhéanamh go maith do do shláinte agus mura n-éiríonn leat aon airíonna tromchúiseacha ó ithe an bolgáin amh, ba chóir duit é a dhéanamh go rialta.
