John Myers
Bácáil solas
Ar mhaith leat calories a shábháil, ach nach bhfuil tú ag iarraidh císte a thabhairt suas? An réiteach: císte íseal-calorie. Déanann na cleasanna seo cácaí éasca le taitneamh a bhaint as.
Is rogha barr iad cácaí torthaí don fhigiúr. Taos giosta clúmhach, uachtar éadrom iógart, agus bearradh torthaí – cáca íseal-calorie, mar atá scríofa i leabhair.
Torthaí íseal-calorie
Bíonn torthaí úra sláintiúil i gcónaí – ach bíonn roinnt cineálacha an-íseal i gcalraí. Ní hamháin go bhfuil císte íseal-calorie le sútha talún, úlla géara, sútha craobh, piorraí agus cuiríní go maith le haghaidh do fhigiúr ach tá blas an-éadrom agus torthaí air freisin.
Babhtáil comhábhair go cliste
Bain úsáid as min-choirce in ionad cnónna, subh, nó icing in ionad sciath seacláide gréisceach.
Milis malartach
Is é císte gan siúcra an bealach is fearr chun calories a shábháil. Tá Stevia ar fáil anois i ngach ollmhargadh. Tá cumhacht milsithe ard ag an sliocht plandaí. Mar sin féin, ós rud é nach díolama ár gcomhlacht stevia ach go n-eisfhearann sé arís é, ní dhéanaimid aon calories a ionsú uaidh. Ní fhaightear go leor siúcra i gcístí amháin. Conas gaistí siúcra a dhíghlasáil.
Múnlaí silicone
Buntáiste a bhaineann le múnlaí bácála silicone: Níl siad greased - sábhálann sé seo im. Líne múnlaí eile le páipéar bácála seachas cuimil le saill.
An bearradh foirfe
Déanann dollop uachtar an císte sútha talún a thiontú ina bhuama calraí. Déanann Quark, measctha le huisce mianraí agus beagán milsithe, barrán uachtair freisin - le níos lú saille.
Níos lú saille
In ionad im, bain úsáid as margairín aiste bia nó im iógart agus táirgí déiríochta beagmhéathrais, mar chuarc beagmhéathrais in ionad cuarc uachtair. Sábhálfaidh tú freisin má fhágann tú buíocán uibhe ar lár sa fhuidreamh.
bonn caol
Níl sa taos ach taos. Cruthaítear císte íseal-calorie chomh luath agus a mheascann tú é. Tá níos lú saille i gceist le giosta, strudel, nó taos brioscaí ná fuidrimh clasaiceach.
