Emma Miller
Chun meáchan a chailleadh, níor cheart duit dul i muinín "socruithe tapa", mar tar éis meáchain caillteanas géar, is féidir leis na punt teacht ar ais agus beidh iarmhairtí diúltacha sláinte aige seo.
Seo cúig nósanna itheacháin a chuireann bac ar do spriocanna meáchain caillteanas má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh go tapa, de réir Matthias.
“D’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar mheáchain caillteanas mear, do mheitibileacht a mhoilliú, agus d’fhéadfadh go gcaillfidh tú muscle seachas saill,” a deir Lauren Manaker, diaitéiteach atá bunaithe sna SA.
Cad iad na nósanna a chuireann cosc ort meáchan a chailleadh:
Itheann tú ró-bheagán calraí.
Má ghearrtar siar ar an méid a itheann tú is dócha go bhfuil laghdú suntasach ar an líon calraí a itheann tú, rud a d'fhéadfadh do chorp a chur i mód an ocrais.
“Is féidir le do chorp a mheitibileacht a athrú nuair nach mbíonn dóthain bia á fháil agat, rud a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do do mheáchan san fhadtréimhse,” a dúirt Manaker.
Ní ólann tú go leor uisce
Má dhéanann tú iarracht meáchan a chailleadh go tapa is féidir dochar a dhéanamh do d'iarrachtaí hiodráitithe freisin.
“Déanann roinnt daoine dearmad ar tart an ocrais agus itheann siad nuair a bhíonn tart orthu i ndáiríre. Is féidir go n-ídíonn sé an iomarca calraí dá bharr, rud a d’fhéadfadh meáchan a fháil,” a deir an saineolaí.
Braitheann tú ar fhorlíonta meáchain caillteanas gan athrú ar do aiste bia
Tá forlíontaí meáchain caillteanas neamhéifeachtach agus contúirteach nuair a thagann sé chun meáchan a chailleadh go tapa. Go háirithe má tá tú ag brath go hiomlán orthu chun na punt breise sin a chailleadh.
“Ní uirlis meáchain caillteanas draíochta iad forlíontaí. Is dócha nach mbeidh na torthaí inmhianaithe ag baint le forlíontaí a ghlacadh gan d'aiste bia a athrú,” a deir an cothaitheoir.
Ólann tú an iomarca alcóil
Creideann roinnt daoine, má itheann siad níos lú, gur féidir leo níos mó alcóil a ól, ach tá an cur chuige seo díobhálach do d'iarrachtaí meáchain caillteanas. Is féidir le calraí folamh a bheith san alcól, rud a d’fhéadfadh meáchan a fháil.
Ina theannta sin, má óltar an iomarca alcóil féadann sé cosc a chur ar choscanna, rud a fhágann go ndéanann daoine roghanna míshláintiúla agus iad ag roghnú an méid a itheann siad.
Tugann tú suas gach rud sailleacha
Ceapann formhór na ndaoine gur féidir le bianna “beagmhéathrais” a bheith mar eochair do mheáchain caillteanas tapa. Ach má tá tú deireadh a chur go hiomlán saillte, beidh tú chailleann i ndáiríre amach ar a buntáistí meáchain caillteanas.
“Thar na blianta, tá droch-cháil bainte amach ag saillte, ach is féidir le saillte sláintiúla cosúil le hola olóige agus avocados cabhrú le daoine mothú iomlán agus cabhrú leo a gcuid spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach,” a deir Manaker.
