John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 500 g 6 phiobair bhiorach dearga
- 200 g 1 zucchini
- 150 g Oinniúin 2
- 10 g Clóibh 2 gairleog
- 15 g 1 píosa ginger
- 15 g 1 Piobar cillí dearg
- 100 g Cáis bainne caorach
- 1 CTA Oregano rubáilte
- 1 CTA Tím Chuimil
- 4 pionnaí móra Salann garbh mara ón muileann
- 4 pionnaí móra Piobar ildaite ón muileann
- 4 píosa Uibheacha
- 2 Stalk peirsil
treoracha
- Nigh 4 phiobair bhiorach, gearrtha ina dhá leath, glan agus roinn i 2 miasa beaga bácála. Nigh 2 phiobair biorach, gearrtha ina dhá leath, glan agus gearrtha i gciúbanna beaga. Peel na zucchini le peeler, gearrtha i slices ar dtús, ansin i stiallacha agus ar deireadh i ciúbanna beaga. Peel agus dísle na oinniúin. Peel agus dísle go mín na clóibh garlic agus sinséar. Glan / croí an phiobair cillí, nigh agus dísle go mín. Gearr cáis na gcaorach i gciúbanna beaga. Na comhábhair go léir le haghaidh an líonadh (piobar biorach dísle, zucchini dísle, oinniún diced, clóibh gairleog dísle, ginger diced, piobair chili dísle, cáis caorach diced, oregano rubbed (1 teaspoon), cuimil thyme (1 teaspoon), salann mara garbh ó na muileann (4 phionta móra) agus daite Doirt an muileann (4 phionta móra) isteach i mbabhla, measc agus dáileadh idir an dá miasa casserole Réamhthéamh an oigheann go 200 ° C agus cócaráil / bhácáil na miasa casserole ann ar feadh thart ar 20 nóiméad Cook / bhácáil an oigheann ag an teocht chéanna ar feadh thart ar 10 - 15 nóiméad, a bhaint, garnish le peirsil agus a sheirbheáil.
