John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 800 g Prátaí plúr
- 70 g Im
- 300 ml Bainne
- 1 pinch nutmeg
- 16 Bataí éisc
- 1 pacáiste Glasraí ime reoite, piseanna, cairéid srl ...
- 200 g Cáis ghrátáilte
- Salann, piobar, ola
treoracha
- Nigh, craiceann agus gearr na prátaí i gciúbanna móra. Cook in uisce saillte, ansin taosc an t-uisce. Cuir an bainne agus an t-im i calóga agus mash isteach sa puree. Séasúr chun blaiseadh le salann, piobar agus nutmeg.
- Ullmhaigh na glasraí reoite de réir na dtreoracha ar an bpaicéad. Ullmhaigh na méara éisc in oigheann réamhthéite ag 200 céim de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
- I mias casserole scuabtha le hola, tabhair na prátaí mashed ar dtús, ciseal na glasraí ime ar a bharr agus leathnaigh méara na n-iasc ar bharr a chéile. Sprinkle le cáis ghrátáilte agus bácáil in oigheann réamhthéite ag 180 céim ar feadh thart ar 15 nóiméad.
- 4ú leagan: In ionad na glasraí ime is féidir leat z a úsáid freisin. B. Úsáid 300 g leek. Gearr é seo i bhfáinní, ansin cócaireacht in uisce saillte ar feadh thart ar 4 nóiméad, taosc, séasúr le spíosraí agus scaipeadh ar na prátaí mashed.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 184kcalCarbaihiodráití: 4.6gPróitéin: 2.9gSaill: 17.3g
