John Myers
Clár ábhair
show
Ní gá go mbeadh ard calraí ag féasta i gcónaí. Níl ach dhá ghram saille in aghaidh an tslis ar ár n-oideas cáca cáise aclaíochta. Tagann na hearraí bácáilte gan bonn agus is carb-íseal iad. Go díreach an t-oideas ceart do dhaoine atá feasach ar an bhfigiúr.
Ní mór duit na comhábhair seo le haghaidh an cheesecake aclaíochta
Tá 116 calories ag píosa císte, 12 gram próitéine, agus 2 ghram saille. Ó na comhábhair seo a leanas gheobhaidh tú 12 phíosa:
- uibheacha 4
- 1 banana aibí nó torthaí boga de do rogha féin (eg sútha talún)
- 750 gram de chuarc beagmhéathrais
- 4 spúnóg agave neachtar nó síoróip ríse
- 30 gram de púdar próitéine vanilla
- 30 gram de almóinní calógacha
- Ola cnó cócó le haghaidh greasing an uile bácála
Ullmhú an cheesecake carb-íseal
Preheat an oigheann go 175 céim teasa barr agus bun.
- Peel an banana agus é a chur i mbabhla mheascadh. Ansin mash na torthaí le forc.
- Buail na huibheacha isteach agus cuir an síoróip agave agus an cuarc beagmhéathrais leis an meascán.
- Úsáid fuisce nó meascthóir láimhe le meascadh.
- Sprinkle sa phúdar próitéine agus measc an fuidrimh go dtí nach bhfuil cnapáin ann.
- Grease pan springform (trastomhas 26 cm) agus é a líonadh leis an taos críochnaithe.
- Gcéad dul síos, bácáil an císte ar feadh leathuaire. Tar éis an ama seo, clúdaigh sé le scragall alúmanaim agus lig dó bácáil san oigheann ar feadh 25 go 30 nóiméad eile.
- Rósta na almóinní calógacha i bpanna gan saill agus spréigh iad thar an gcíste críochnaithe.
