Emma Miller
Tá Vitimín A ag teastáil freisin chun an córas imdhíonachta a neartú. Cothaitheoir agus Ph.D. sa Bhitheolaíocht Labhair Oleksandr Miroshnikov faoi na cúig bhia is úsáidí don chóras imdhíonachta.
Luaigh an saineolaí bianna ina bhfuil vitimín C. Tá baint acu le táirgeadh interferon agus cealla imdhíonachta. De réir an dochtúir, is é currant dubh an bia samhraidh is fearr, toisc go bhfuil 100 gram den sméar seo 22 faoin gcéad de luach laethúil an vitimín.
Chun an córas imdhíonachta a neartú, is gá duit freisin vitimín A, atá saibhir i basil. Tá baint ag an vitimín seo freisin leis an bpróiseas chun cealla imdhíonachta a chruthú.
Mhol Miroshnikov trí nó ceithre sprig de basil a ithe in aghaidh an lae. In éineacht leis, mhol an cothaitheoir leitís a ithe ina bhfuil vitimín B, rud a chabhraíonn le strus a chomhrac.
Ina theannta sin, labhair an dochtúir faoi thábhacht dill. Tá airíonna frithmhiocróbacha ag na fíteascídí atá ann.
Níor cheart dúinn dearmad a dhéanamh faoi shrimp, atá saibhir i próitéin, agus a bhfuil baint acu le cruthú comhlachtaí imdhíonachta. Mhol an dochtúir iad a chócaireacht le dill triomaithe chun a n-airíonna tairbheacha a fheabhsú.
