An bhfuil Síolta Líon Sláintiúil? Cad is gá duit a bheith ar an eolas faoi na síolta

Flaxseed le comhábhair shláintiúla

Is fearr aithne ar shíolta flín as díleá a spreagadh.

• Freagrach as seo ní hamháin na snáithíní go leor aiste bia go bhfuil na síolta ach thar aon rud eile mucilage.
• Cinntíonn siad seo go swells flaxseed sa stéig agus spreagann díleá. Teagmhasach, briste, ie talamh, oibríonn flaxseed níos fearr anseo ná an grán iomlán.
• Tá sé tábhachtach go n-ólann tú go leor flaxseed i gcónaí. Chomh maith leis sin, ba chóir duit flaxseeds a soak sula n-ídíonn tú iad.
• Mar sin féin, i dteannta leis na snáithíní agus na mucilage seo, tá go leor eile le tairiscint ag flaxseed, rud a fhágann gur bia sláintiúil é gráin.
• Tá go leor aigéid sailleacha óimige-3 sláintiúil i síolta flax. Tá na haigéid shailleacha seo le fáil i ngach cill sa chorp.
• Mar shampla, tá siad tábhachtach maidir le tarchur comhartha cealla nerve. Laghdaíonn siad an leibhéal colaistéaróil freisin agus cuireann siad cosc ​​​​ar thaiscí sna soithigh fola.
• Tá go leor potaisiam agus maignéisiam ag flaxseed freisin. Baineann do chnámha agus fiacla tairbhe as an meascán de chailciam agus fosfar i flaxseed.

Aigéad prúnaí i flaxseed

Tá aigéad hidreacianach i síolta an rois. Is féidir leis an tsubstaint a bheith marfach má itear sa bhreis toisc go bhfuil sé mar thoradh ar easpa ocsaigine sna cealla.

• Ar an gcúis seo, níor cheart duit méideanna neamhtheoranta de flaxseed a ithe.
• Meastar go bhfuil thart ar 45 gram de flaxseed roinnte ina thrí chuid in aghaidh an lae neamhdhíobhálach.
• Mar sin féin, ba cheart duit flaxseed a sheachaint le linn toirchis. Anseo, d'fhéadfadh mífheidhmiú cortex adrenal do leanbh sa bhroinn a bheith mar thoradh ar thomhaltas na ngrán beag.