Bianna a Líonann Tú Ar feadh Fada Ama - Gach Faisnéis

Coinníonn na 10 mbianna seo tú lán ar feadh i bhfad

Cosnaíonn táirgí íseal-calorie agus ard-snáithíní i gcoinne cravings tobann agus freisin cabhrú leat meáchan a chailleadh. Tá na deich mbianna seo iontach:

1. Is foinse mhaith fuinnimh é min-choirce, go háirithe ar maidin. Measc spúnóg bhoird isteach i do muesli nó cócaigh leite blasta ar laethanta fuar.
2. Tá síolta Chia iontach freisin le meascadh le muesli nó smoothie. Tá na gránóga beaga lán le cothaithigh shláintiúla agus at sa bholg. Déanfaidh sé seo bhraitheann tú iomlán ar feadh níos faide. Is leor taespúnóg a chur leis anseo.
3. Tá airíonna at freisin ag síolta lín. Is féidir leat freisin na síolta a chur i sailéad agus iad a chur le beagnach aon bhéile. Sprinkle flaxseed eg B. i do anraith nó measc na síolta i do anlann pasta.
4. Tá saill shláintiúil ag avocados agus tá siad lán le vitimíní. Cinntíonn na saillte neamhsháithithe satiety fada buan freisin. Próiseáil leath avocado i do smoothie nó déan guacamole delicious mar mhias taobh.
5. Líonann uisce an boilg agus mothaíonn tú lán. Ach ní gá go mbeadh ort uisce sconna a ól. Tá an éifeacht chéanna ag torthaí agus glasraí ina bhfuil uisce. Mar shampla mealbhacáin, sútha talún, pineapples, cucumbers, nó raidisí.
6. Tá cnónna ard i snáithín agus freisin go maith do do leibhéil cholesterol. Snack ar dornán anois agus arís in ionad a bhaint amach do mhála brioscáin.
7. Bíonn úll nó banana thar a bheith maith nuair a thuairiscíonn an sealgair beag ar an turas. An bhfuil a fhios agat i ndáiríre cé chomh sláintiúil agus atá stríoca bána an bhana?
8. Cuireann torthaí searbha ar nós líomóide nó grapefruit srian ar do mhian. Le haghaidh sneaiceanna, spúnóg grapefruit nó cuir líomóid le d'uisce.
9. Is féidir miontas a úsáid freisin mar suppressant appetite. Is féidir leat mint úr a fhás ar an bhfuinneog. Cuir duilleoga úra nó dhó le tae nó uisce. Cuir na duilleoga i dtearmann do láimhe agus buail iad le do lámh eile. Ar an mbealach seo, forbraíonn na substaintí aramatacha níos fearr fós.
10. Pischineálaigh líonadh tú suas ar feadh i bhfad. Dá bhrí sin, cuir pónairí, piseanna, arbhar, agus co. níos minice mar mhias taobh i do aiste bia.