Emma Miller
Roinn Elena Kalen, saineolaí i síceolaíocht meáchain caillteanas agus comhairleoir tacaíochta cothaitheacha, moltaí suimiúla agus úsáideacha.
I gcaiféanna, siopaí, bialanna, agus i ngach ionad siopadóireachta, táimid timpeallaithe ag go leor temptations milis. Eclairs airy, cheesecakes, tiramisu, pastries cumhra, cácaí íogair - is féidir aon cheann de na delicacies tionchar a imirt ar do figiúr.
Cad ba cheart duit a dhéanamh má tá fiacail milis agat, agus na scéalta gurb é an bealach is éasca meáchan a chailleadh ná milseáin a thabhairt suas mar scian do do chroí, a dúirt Elena Kalen, saineolaí ar an síceolaíocht de réir meáchain caillteanas agus comhairleoir tacaíochta cothaithe , ar a Instagram.
Conas milseáin a ithe i gceart
Milseog + cnónna
Cnónna go bhfuil saill, a slows síos ar an bpróiseas díleácha mar gheall ar an bhfíric go scarann an comhlacht glúcóis ó saille roimh é a shú. Téann siúcra isteach sa sruth fola níos moille, agus ní gá don briseán arm inslin a sheoladh chun méideanna móra siúcra a iompar trí na cealla,” a dúirt Kalen.
Mhínigh sí go bhfuil sé seo úsáideach le haghaidh soithigh fola agus slimness araon mar ní rachaidh aon rud le saill, mar ní bheidh aon léim ghéar i siúcra fola.
Milseáin + caife
De réir an tsaineolaí, déantar bia a chaitear le caife a ionsú níos moille mar gheall ar aigéad chlorogenic. Moillíonn sé miondealú carbaihiodráití sa chonair díleá, agus mar sin ardaíonn siúcra san fhuil níos moille ná má itheann tú milseáin gan caife.
Torthaí milis + sailéad, feoil, táirgí déiríochta, leite
Is féidir seacláid a chur le cáis teachín nó iógart chun ráta scaoileadh glúcóis isteach sa sruth fola a mhoilliú. Dá bhrí sin, déanfar glúcós a ionsú agus cuid den ocras a shásamh, agus beidh an próitéin agus an saille sa mhias sásta leis an gcuid eile den ocras. Mar thoradh air sin, déantar béilí measctha den sórt sin a ithe i gcainníochtaí níos lú nuair a bhíonn ocras orthu.
Buartha faoi calories breise? Is botún é a chreidiúint gur féidir leat meáchan a chailleadh ach amháin ar bhianna íseal-calorie. Toisc go bhfuil ocras iarratas ón gcomhlacht le haghaidh cothaithigh. Nuair nach n-ithimid ach bianna íseal-calorie, ní fheictear dúinn ach go n-itheann muid níos lú. Ní gá duit milseog a thabhairt suas le bheith caol! Fiú amháin ard-calorie. Is é an rud is mó ná é a ithe nuair a bhíonn ocras ort agus i gcainníochtaí leordhóthanacha,” a dúirt Elena Kalen.
