John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 400 g Filléad pikeperch go hiomlán saor ó chnámha, fuair mé 4 phíosa
- 1 Lemon úr, brú
- 7 Prátaí
- 0,5 bunch Peirsil chopped
- 400 g Pónairí úra
- 1 CTA Slánaithe an tSamhraidh
- Plúr
- Salann, nutmeg
- Roinnt ime le haghaidh friochta agus Roinnt ime le haghaidh an íonachta
- Roinnt bainne a ól
treoracha
- Peel na prátaí, gearrtha i leath agus cuir san uisce saillte fuar agus cócaráil go dtí go bruite.
- Nigh na pónairí, cuir deireadh leis an gcapáil in uisce beag saillte agus suanbhruith beagán blasta. Giotán-cruthúnas. Caith amach an t-uisce agus coinnigh te le beagán ime.
- Ceobhrán sraith tiubh de sú líomóide thar na filléid, séasúr le salann. Lig sé géar ar feadh 30 nóiméad. Pat tirim le Zewa. Rollaigh i plúr. Lig don uileán éirí te ansin cuir beagán ime. Fry an t-iasc leis an taobh craiceann crispy agus ansin cas. Ní thógann sé 3 nóiméad.
- Taosc an uisce prátaí. Stomp agus huaire i peirsil. Salt, muscat, butt 🙂 agus cuir roinnt bainne leis go dtí go mbaintear amach an laíon atá ag teastáil.
- Níl gá le anlann anseo.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 11kcalCarbaihiodráití: 1.8gPróitéin: 0.7gSaill: 0.1g
