Ashley Wright
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 12 pc Muiríní
- 2 pc Papaya
- 2 pc Limes
- 2 CTA Síoróip Maple
- Bláth salainn
- Piobar as an grinder
- 10 tbsp Ola olóige
- 4 tbsp Síobhais úrghearrtha
- 4 tbsp Coriander mionghearrtha
- 1 pc Chilli dearg úr
- 4 pc Leitís romaine mion
- 4 pc Aibí aibí
treoracha
- Peel an papaya, bain an laíon agus dísle go mín an papaya. Squeeze na líomaí. Measc an sú aoil, síoróip mhailpe, fleur de sel, piobar, ola agus luibheanna, measc na ciúbanna papaya. Slice, croí agus gearr an piobar cillí go mín, measc isteach chomh maith. Chun blaiseadh.
- Glan an leitís romaine, bain na duilleoga, nigh agus pat tirim. Gearr leath de na duilleoga i stiallacha agus spíon an chuid eile ina bpíosaí.
- Gearr na avocados timpeall, cas na leatha i gcoinne a chéile agus iad a dhícheangal óna chéile, bain an croí. Peel leath agus gearrtha i slices tanaí. Socraigh an pláta. Doirt an leitís romaine ar a bharr agus scaipeadh an vinaigrette aoil agus mango ar a bharr.
- Teas 2 spúnóg ola i bpanna. Leathnaigh an fheoil diúilicíní go trasbhealach agus frioch in ola the ar gach taobh ar feadh thart ar 30 soicind thar theas ard. Séasúr le fleur de sel. Socraigh ar an sailéad avocado agus papaya.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 501kcalCarbaihiodráití: 5.4gPróitéin: 1.7gSaill: 53.4g
