John Myers
Leathnaíonn sceite nuair a dhéanann tú aclaíocht, agus caillfidh tú tiúchan ag do dheasc: Teastaíonn breosla úr uait! Is féidir le glúcós fuinneamh a sholáthar go tapa anois agus is féidir linn leanúint ar aghaidh.
Téigh ar aghaidh le glúcós
Má táimid i staid íseal feidhmíochta, tá gá le rud éigin milis: Leanann go leor daoine an t-athfhillteach seo. Agus go deimhin, ídíonn muid fuinneamh díreach ag smaoineamh. Tá sé de bhuntáiste ag deascróis íon (glúcóis) nó siúcra, atá comhdhéanta de leath fruchtós agus leath dextrose, go n-ionsúnn an corp go tapa é agus go n-ardóidh siúcra fola go tapa: mothaímid níos éifeachtaí arís. Soláthraíonn glúcós, comhpháirt de go leor bianna, fuinneamh úr beagán níos moille mar go gcaithfidh an corp an carbaihiodráit sa stéig a bhriseadh síos ar dtús. Tá glúcós le fáil go príomha i bhfíonchaora den aon ainm agus i dtorthaí eile, i mil, agus i mbianna stáirseacha mar arán, pasta agus prátaí. Ba chóir do dhuine ar bith atá ag iarraidh aiste bia saor ó shiúcra aird a thabhairt ar an méid a itheann siad.
Cé chomh sláintiúil atá an cineál siúcra?
Tháinig droch-cháil ar shiúcraí agus ar charbaihiodráití i gcoitinne le déanaí mar bhianna ramhraithe. Nuair a thagann sé le glúcóis, ba cheart duit aird a thabhairt ar an méid, ní hamháin mar gheall ar na calories. Mar gheall ar an ionsú tapa isteach san fhuil, ní mhaireann an siúcra simplí fada agus is féidir go mbeidh cravings agat go luath. Taitneamh as go measartha, ach níl aon rud cearr le sucking ar candy deaslós anois agus arís mar fhoinse tapa fuinnimh. Moltar diabetics Cineál 2 roinnt glúcóis a iompar leo i gcónaí: i gcás ródháileog inslin, is féidir leo hypoglycemia a chosc leis an glúcóis atá ar fáil go héasca. Má tá tú ag fulaingt ó éadulaingt fruchtós, is féidir leat a mhéadú do lamháltas chun fruchtós má itheann tú glúcóis ag an am céanna. Ní gá go mbeadh bianna saor ó fruchtós nó oidis ísealfhruchtóis sa bhiachlár.
Dextrose a úsáid sa chistin
Is féidir leat glúcós íon a úsáid i bhfoirm púdair nó síoróip glúcóis leachtach chun cácaí a bhácáil, milseoga, uachtair, agus uachtar reoite a mhilsiú nó deochanna a bheachtú. Tá airíonna buntáisteacha ag an síoróip go háirithe: déanann sé uachtar reoite, líonadh praline, agus icings - mar shampla, toirtíní glónraithe scátháin - go deas agus go huachtar. Is féidir leat é a cheannach réidh de dhéantús an duine nó go simplí é a dhéanamh leat féin trí dheochrós a fhiuchadh i thart ar thrí huaire an méid uisce agus é a chorraí agus ansin uisce a chur leis go dtí go mbaintear amach an chomhsheasmhacht atá ag teastáil. I prócaí séalaithe go docht, coimeádfaidh an sú glúcóis ar feadh thart ar bhliain.
