John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
In aghaidh an duine
- 2 píosa Uibheacha raon-raoin
- 3 spúnóg bhoird bainne saille íseal
- 0,5 bunch Síobhais úra
- 0,5 bunch Salann gairleog fiáin
- 1 pinch Chilli (piobar cayenne) - táirgeadh féin
- 1 diosca liamhás bruite
- 3 Dioscaí Trátaí panicle
- 2 Dioscaí Cáis (aon)
- 1 cuisleón Im
treoracha
- Whisk na huibheacha le bainne. Síobhais gearrtha i rollaí, salann agus cayenne, bainim mo chuid féin ó mo KB, cuir. Measc gach rud le chéile agus séasúr chun blas a chur air. Gearr an trátaí i slices beaga agus sprinkle le salann gairleog beag fiáin.
- Teas an t-im i bpanna neamh-bata. Doirt isteach na huibheacha agus lig a leagtar ar omelette ar teas mheán agus jerking an uile. Ansin cuir trátaí ar leath díobh. Cuir an liamhás ar a bharr agus ar deireadh an cáis. Is cáis spicy é seo is féidir a leá.
- Anois fillte an leath eile den omelette agus lig do gach rud seasamh ar an leibhéal is ísle ar feadh thart ar 5 nóiméad. Ansin téitear an liamhás agus leáigh an cáis.
- Sleamhnaigh an omelette ar phláta. Mura n-itheann tú an oiread sin, is féidir leat é a roinnt ina dhá chuid. Ina theannta sin, pota caife agus roinnt torthaí le haghaidh milseog. Is maith linn oráistí a ithe.
epilogue
- Scríobh mé an omelette leis na comhábhair do gach duine. Déanaim é seo do gach ceann i bpanna ar leith ionas go mbeidh sé réidh ag an am céanna. Agus anois bain sult as do bhéile.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 147kcalCarbaihiodráití: 2.4gPróitéin: 8.9gSaill: 11.4g
