John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 4 slisní Cos uain
- 2 CTA Ola olóige breise maighdean
- 1 CTA Luibheanna de Provence
- 2 pionnaí Calóga Chilli
- 5 Bleibíní gairleog úra
- 1 bunch Peirsil úr mín
Maidir leis na glasraí:
- 300 g Pónairí glasa
- 1 L Uisce fiuchta
- 2 CTA Salann
- 30 g Im
- 1 pinch Salann
treoracha
- Scuab an t-uan leis an ola olóige, ansin sprinkle ar fud le luibheanna Provence agus calóga cillí agus clúdach agus lig scíth ar feadh uair an chloig ag teocht an tseomra.
- Gearr na bolgáin úra gairleog leis na greens ina slisní - gearr an peirsil le duilleoga réidh.
- Cuir na pónairí glasa i bhfiuchphointe uisce saillte agus cócaráil leis an gclúdach ar theas meánach ar feadh 10 nóiméad agus doirt isteach i criathar. Sa sáspan céanna, Fry an t-im le pinch salainn go dtí go dtosaíonn sé donn. Anois cuir na pónairí arís agus cas an t-im go cúramach uair amháin.
- Ansin, lig pan tirim a fháil go maith te, cuir na slisní uaineoil agus Fry ar feadh 2 go 3 nóiméad ar a mhéad ar gach taobh (ba chóir go mbeadh siad donn órga). Leid: má thosaíonn na slices ag bulge, gearrtha díreach isteach ar an imeall anseo agus ansiúd le siosúr, ansin Fry iad cothrom.
- Brúigh an fheoil ar thaobh amháin agus sáigh na slisní gairleog ar feadh leath nóiméad. Sprinkle an t-uan leis an garlic agus peirsil agus a sheirbheáil leis na pónairí glasa.
- Sheirbheáil mé prátaí seaicéid beaga leis - ach tá blas an-mhaith ar roinnt slisní baguette freisin agus is féidir leat iad a úsáid chun an róstadh blasta ón bpanna a ionsú.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 37kcalCarbaihiodráití: 1.3gPróitéin: 0.6gSaill: 3.3g
