John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 250 g Filléad Loewe
- Piobar líomóide
- Salann mara
- Sú líomóide úrbhrúite
- 200 ml Fíon bán tirim
- 2 spúnóg bhoird Cáis crème fraiche
- 1 spúnóg bhoird Dill
- 1 Brocailí úr
- Pasta
treoracha
- Lig don filléad loach leá, sprinkle le sú líomóide agus séasúr le piobar líomóide agus salann mara ar an dá thaobh. Teas pinch ime sa phanna agus róst an t-iasc go tapa ar an dá thaobh, cuir an fíon leis agus suanbhruith go réidh ar feadh 10 nóiméad
- Le linn an ama seo, cócaigh an brocailí agus an pasta in uisce saillte, ansin taosc an brocailí agus doirt 1 spúnóg bhoird im isteach sa brocailí te agus lig dó leá. Taosc an pasta agus taosc go maith.
- Anois séasúr an iasc leis an crème fraîche agus sprinkle le dill beag agus freastal ar gach rud le chéile ... Tá blas iontach
- Ná bíodh iontas ort ar na grianghraif is féidir leat bradán a fheiceáil freisin, a bhí fós agam sa Tk agus a phróiseáil mé é
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 102kcalCarbaihiodráití: 0.6gPróitéin: 9.2gSaill: 3.9g
