John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 150 g Melón úr
- 150 g Melón Galia
- 7 beag Trátaí Romacha
- 1 Oinniúin earraigh úr
- 1 Clove gairleog
- 10 Fágann miontas
- 1 píosa Chilli úr
- 3 spúnóg bhoird Ola olóige breise maighdean
- 1 spúnóg bhoird Fínéagar balsamach mango
- 1 pinch Siúcra donn
- Salann agus piobar
treoracha
- Croí, craiceann agus dísle an mango agus an melún. Gearr an oinniún earraigh (leis an tiúbair) i slices. Gearr na trátaí i slices. Gearr an mint, an chilli agus an gairleog. Measc na comhábhair seo le chéile.
- Whisk an ola olóige leis an fínéagar balsamic agus Doirt thar an sailéad. Séasúr an sailéad le salann, piobar agus siúcra.
- Is féidir leat Rosemary, basil nó lus an choire a chur in ionad an mint freisin.
- Bhí liathróidí dearg lentil leis an sailéad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 121kcalCarbaihiodráití: 6.2gPróitéin: 0.8gSaill: 10.4g
