Réamhrá: Comharthaí Fuar agus Bianna a Thuiscint

Agus tú ag troid le slaghdán, tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar na bianna a itheann tú. Is féidir le bianna áirithe do chuid comharthaí a dhéanamh níos measa, agus is féidir le bianna eile cabhrú leo iad a mhaolú. Is féidir difríocht mhór a dhéanamh sa dóigh a mothaíonn tú má bhíonn eolas agat ar na bianna is cóir a sheachaint agus ar na cinn ar chóir díriú orthu.

Is féidir le slaghdán a bheith ina chúis le hairíonna éagsúla, lena n-áirítear srón runny, casacht, scornach tinn agus tuirse. Cé nach bhfuil aon leigheas ar an slaghdán, féadann ithe na mbianna cearta cabhrú le do chuid comharthaí a mhaolú agus fad do bhreoiteachta a ghiorrú.

Bianna Siúcra: An Fáth ar Chaithfidh tú iad a Sheachaint Nuair a bhíonn Fuacht ort

Is féidir le bianna ard i siúcra a bheith ina fhadhb do dhaoine a bhfuil slaghdán orthu. Is féidir le siúcra an córas imdhíonachta a lagú, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra do do chorp an víreas is cúis le do slaghdán a chomhrac. Ina theannta sin, is féidir le bianna siúcraí athlasadh a chur faoi deara, rud a d'fhéadfadh comharthaí cosúil le scornach tinn nó casacht a dhéanamh níos measa.

Nuair a bhíonn tú tinn, is fearr deochanna siúcraí cosúil le sóid agus sú torthaí a sheachaint, chomh maith le sneaiceanna próiseáilte cosúil le candy agus fianáin. Ina áit sin, dírigh ar bhianna iomlána a ithe mar thorthaí, glasraí, agus próitéin thrua.

Ról Bianna Déiríochta i Comharthaí Fuar

Is féidir le bianna déiríochta, lena n-áirítear bainne, cáis, agus iógart, comharthaí fuar a dhéanamh níos measa do dhaoine áirithe. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le déiríochta mucus a thiús, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra é a ghlanadh ó d'aerbhealaí. I gcás daoine atá éadulaingt ar lachtós, is féidir le táirgí déiríochta a bheith ina gcúis le saincheisteanna díleácha a d'fhéadfadh comharthaí fuar a dhéanamh níos measa.

Má fhaigheann tú amach go ngoilleann an déiríocht ar do chuid comharthaí fuar, déan iarracht bainne almond nó bainne soighe a athsholáthar, agus roghnaigh roghanna plandaí-bhunaithe le haghaidh iógart agus cáis.

Bianna Spíosúla: An Féidir Nach Bheith Do Chara Is Fearr Leat Nuair a Bhfuil Tinn Breoite

Cé go bhfuil roinnt daoine ag mionnú bianna spicy chun brú tráchta a ghlanadh, is féidir leo comharthaí fuar a dhéanamh níos measa do dhaoine eile. Is féidir le bianna spicy greannú a dhéanamh ar an scornach agus ar an srón, rud a fhágann go bhfuil comharthaí cosúil le casacht agus srón rite níos suntasaí.

Má bhaineann tú sult as bianna spicy agus nach bhfuil aon dul chun donais ar do chuid comharthaí fuar, ní gá iad a sheachaint. Mar sin féin, má aimsíonn tú go mbraitheann siad níos measa duit, is fearr iad a sheachaint.

Torthaí Citris: Bia Coiteann Troid Fuar a Fhéadfadh É a Dhéanamh Níos measa i ndáiríre

Is minic a bhíonn torthaí citris cosúil le oráistí agus grapefruits touted mar bhianna fuar-troid, a bhuíochas sin a n-ábhar ard vitimín C. Cé gur féidir le vitimín C cabhrú leis an gcóras imdhíonachta a threisiú, má itear an iomarca citris nuair a bhíonn slaghdán ort is féidir na hairíonna a dhéanamh níos measa. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir leis an aigéadacht i dtorthaí citris greannú a dhéanamh ar an scornach agus comharthaí cosúil le scornach tinn a dhéanamh níos measa.

Más mian leat vitimín C a ithe chun cabhrú le do chuid slaghdán a chomhrac, smaoinigh ar fhorlíonadh a ghlacadh nó ar thorthaí eile a bhfuil aigéadacht níos ísle acu, cosúil le sútha talún nó kiwi, a ithe.

Bianna Ard i Histamine: An Fáth Is Féidir Leat Do Fuacht a Dhul Chun Cinn

Is ceimiceán é histamine a scaoileann an córas imdhíonachta agus é ag troid in aghaidh víreas. Mar sin féin, má itear bianna a bhfuil ard histamine iontu, féadann sé comharthaí fuara a dhéanamh níos measa do dhaoine áirithe. Tá sé seo amhlaidh toisc gur féidir le histamine athlasadh a chur faoi deara agus comharthaí cosúil le srón runny a dhéanamh níos measa.

I measc bianna ard i histamine tá cáiseanna d'aois, fíon, agus bianna coipthe mar sauerkraut agus kimchi. Má fhaigheann tú amach go ndéanann ithe na mbianna seo do chuid comharthaí fuar níos measa, déan iarracht iad a sheachaint go dtí go mbeidh tú téarnamh.

Bianna Próiseáilte: An Fáth ar Chaithfidh Tú Fanadh Amach uathu Nuair a Mhothaigh Tú Faoin Aimsir

Ba cheart bianna próiseáilte mar sceallóga, mearbhia, agus dinnéir reoite a sheachaint nuair a bhíonn slaghdán ort. Is minic a bhíonn ard siúcra, salainn agus saillte míshláintiúla sna bianna seo, rud a d'fhéadfadh an córas imdhíonachta a lagú agus comharthaí fuar a dhéanamh níos measa.

Ina áit sin, dírigh ar bhianna iomlána a ithe mar ghlasraí, torthaí agus próitéiní lean. Is féidir le anraithí agus stobhach baile a bheith ina slí iontach chun cothaithigh a fháil agus scornach tinn a mhaolú.

Conclúid: Na Bianna is Fearr Le hIthe Nuair a bhíonn Fuacht ort

Nuair a bhíonn slaghdán ort, tá sé tábhachtach díriú ar bhianna iomlána, cothaitheacha a ithe a chabhróidh le do chóras imdhíonachta a chothú agus le do chuid comharthaí a mhaolú. Áirítear leis seo bianna mar:

• Torthaí agus glasraí
• foinsí próitéine lean cosúil le sicín agus iasc
• Grán iomlán
• Cnónna agus síolta
• Taenna luibhe agus broths

Is féidir le bianna siúcraí, próiseáilte agus ard-histaimín a sheachaint, chomh maith le torthaí déiríochta agus citris (sa bhreis), cuidiú le dul chun donais na hairíonna a chosc. Trí aird a thabhairt ar na bianna a itheann tú, is féidir leat cabhrú le tacú le próiseas cneasaithe nádúrtha do chorp agus dul ar ais chuig mothú cosúil leat féin níos luaithe.