John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 2 píosa Scuais micreathoinne
- 100 g Muiléad
- 250 ml Broth glasraí
- 0,5 Oinniún diced
- 0,5 zucchini
- 0,5 Piobar dearg
- Ola olóige, salann, piobar
treoracha
- Dísle an oinniún, zucchini agus clog piobar
- Teas 1 spúnóg bhoird d'ola olóige agus sábháil na ciúbanna oinniún ann
- Cuir an muiléad leis agus lig dó róstadh beagán, ansin líon suas leis an stoc glasraí
- Tar éis 5 nóiméad cuir na glasraí atá fágtha, corraigh isteach, séasúr chun blas a chur air agus, más gá, cuir blas ar an blas agus ansin suanbhruith ar feadh thart ar. 10 go 15 nóiméad go dtí go bog
- Gearr an tríú barr den phumpkin micreathonnach a oscailt (ar a dtugtar é sin agus is féidir leat é a cheannach sa ghrósaeir glas!), Bain na síolta le spúnóg, ansin séasúr an pumpkin le beagán salainn agus piobar (ar shlí eile bíonn blas milis air)
- Cuir clúdach an phumpkin ar ais air agus cócaigh na torthaí iomlána ar feadh 7-8 nóiméad ag 800-1000 vata sa mhicreathonn
- Tóg na pumpkins as an micreathonn, líon isteach leis an meascán muiléad-glasraí agus cuir an clúdach ar ais air. MICREATHONNACH ar feadh nóiméad eile.
- Socraigh na pumpkins críochnaithe le laíon piobar dearg (féach oideas ar leithligh). De rogha air sin, is féidir taom uachtar géar a sheirbheáil mar anlann.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 116kcalCarbaihiodráití: 20gPróitéin: 3.2gSaill: 2.4g
