John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 1 píosa Hokkaido
- 500 g Prátaí
- 500 g Hack
- 2 tbsp Ola Chili
- Salann líomóid Rosemary
- 1 cupán Cream
- 200 ml Bainne
- 4 tbsp Curry
- 3 tbsp Cnapán trátaí
- 200 g Cáis ghrátáilte
- siúcra
treoracha
- Croí an Hokkaido agus gearrtha i bpíosaí beaga. Peel na prátaí agus gearrtha i bpíosaí beaga iad. Cócaigh an dá cheann le chéile in uisce saillte ar feadh thart ar 15 nóiméad. (D'úsáid mé salann Rosemary-líomóid i ngach áit, ach ar ndóigh oibríonn gnáth-salann freisin;)
- Fry an fheoil mhionaithe in ola chili. Séasúr le salann agus piobar. Ag an am céanna, ramhar an mhias bácála.
- Measc an t-uachtar agus an bainne leis an gcuraí, an ketchup agus an salann. (Scríobh mé 4 spúnóg bhoird, ach i ndáiríre is féidir leat curaí a ghlacadh mar is mian leat, is maith liom é nuair a bhíonn gach rud go deas agus buí 🙂
- Taosc an meascán pumpkin / prátaí agus corraigh an fheoil mhionaithe. Déan an blas a bheachtú le pinch siúcra. Anois caithfidh tú tú féin a tharraingt le chéile gan gach rud a ithe láithreach. Anois líon na comhábhair ón bpota isteach sa mhias bácála agus doirt an t-anlann curaí air. Sprinkle an cáis ar bharr agus ansin bácáil an rud ar fad ar feadh 20-25 nóiméad ag 180-200 céim.
- Smaoinigh go cúramach cibé an bhfuil tú ag iarraidh gach rud a roinnt nó gan a bheith ag ithe leat féin. * ~ * ~ * ~ Bon appetit ~ * ~ * ~ *
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 181kcalCarbaihiodráití: 13.3gPróitéin: 6.3gSaill: 11.4g
