Clár ábhair
show
Comhábhair
- 225 g Rice
- 1 tbsp Ola
- 1 bunch Oinniúin earraigh úr
- 1 Gairleoige
- 1 Paprika
- 2 Filléid sicín
- 150 g Cloicheáin úra
treoracha
- Boil an rís in uisce saillte. Fuarú faoi uisce fuar agus draein go maith.
- Teas 1 teaspoon ola i wok nó pan agus Fry an filléad sicín mionghearrtha. Cuir na cloicheáin leis agus frioch go hachomair. Bain as pan (agus coinnigh te);
- Cuir fáinne tanaí ar na oinniúin earraigh, gearrtha an paprika i stiallacha, gearr an gairleog. Teas an ola i wok nó i bpanna mór. Corraigh i oinniúin earraigh, gairleog, paprika ar feadh 3-4 nóiméad.
- Cuir an rís bruite leis agus teas ag teocht mheánach ar feadh 1 nóiméad. Fill na cloicheáin agus an sicín agus suanbhruith ar feadh 2 nóiméad eile, ag corraigh i gcónaí.
- Cuir na spíosraí Síneacha, an chilli agus an soy sauce agus an lus an choire leis an wok. Measc gach rud le chéile go dtí go bhfuil na comhábhair go léir téite. Séasúr chun blas agus riar.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 273kcalCarbaihiodráití: 42gPróitéin: 10.5gSaill: 6.7g
Leave a Reply