Cothaithigh Banana: Tá sé seo i Na Torthaí

cothaithigh i bananaí

Tagraíonn an fhaisnéis go léir a thugann muid thíos faoi na cothaithigh i bananaí i gcónaí do 100 gram den chuid banana inite.

• Tá thart ar 90 kcal i bananaí, rud a fhágann gur sneaiceanna íseal-calorie iad idir béilí.
• Tá beagnach aon saill ag banana. Ag díreach 0.3 gram, is léir nach é an cothaitheach seo príomh-chomhpháirt na dtorthaí.
• Is é an scéal difriúil leis na carbaihiodráití: A iomlán 21 gram talamh ar 100 gram de banana.
• Is é 1.2 gram an cion próitéine i bananaí.
• Is é an banana uisce den chuid is mó. Tá iomlán de 75 gram sna torthaí.

Bananaí: Sin an rud eile atá sna torthaí

Ní hiad na cothaithigh an t-aon rud a fhaigheann tú as banana. Tá go leor micronutrients sna torthaí freisin atá tábhachtach do raon leathan feidhmeanna coirp.

• Tá potaisiam ar cheann de na comhpháirteanna is mó i bananaí. Tá an mianraí riachtanach ionas gur féidir leis na cealla nerve ríoga leictreacha a tharchur. Chomh maith leis sin, cabhraíonn sé le brú fola a normalú.
• Tá an maignéisiam i bananaí tábhachtach freisin dár gcomhlacht: le maignéisiam, do matáin scíth a ligean, rud atá an-tábhachtach, go háirithe tar éis a fheidhmiú.
• Tá fosfar agus cailciam, a bhfuil an dá cheann acu le fáil freisin i bananaí, freagrach as neart fiacla agus cnámha.
• Tá méid beag iarainn i bananaí freisin. Cé nach bhfuil an luach iarainn i bananaí chomh mór sin, is féidir le do chorp an mianraí a úsáid beagnach go hiomlán. Tá sé seo mar gheall ar phróiseas aibithe an banana, rud a fhágann go bhfuil an riandúile níos inrochtana don chomhlacht.
• Cé nach bhfuil mórán mangainéise ag teastáil ó do chorp, tá sé riachtanach chun einsímí a ghníomhachtú agus chun dopamine a chruthú. Tá 250 μg den eilimint seo i banana, agus caithfidh an comhlacht thart ar 4 mg in aghaidh an lae.
• Tá an since atá sa bhanana tábhachtach do do leigheas créachta agus neartaíonn sé do chóras imdhíonachta freisin.