Nochtann Cothaitheoir an Rún maidir le Conas Atá le hÁbhar Do Chroí a Ith agus Gan Meáchan a Ghnóthú

Ba chóir duit do bhéile a thosú le glasraí agus próitéiní a sháithíonn go maith, agus ansin bogadh ar aghaidh chuig bianna ard-calorie. Roinn cothaitheoir Indiach Nancy Dehra leid shimplí dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, a ligeann duit ithe le hábhar do chroí.

Dar léi, in iarracht meáchan a chailleadh, go leor daoine skip béilí agus iad féin a theorannú do bhianna áirithe, ach ar an mbealach seo nach bhfuil éifeachtach agus is féidir mar thoradh ar fhadhbanna sláinte.

In ionad a bheith ar aiste bia, molann Dehra cleachtadh a dhéanamh ar rialú coda. Molann sí dhá thrian den phláta a líonadh le bianna saibhir i bpróitéin, glasraí agus sailéad, agus an chuid eile le "na carbaihiodráití is fearr leat."

Ba chóir duit béile a thosú le glasraí agus próitéiní a sháithíonn go maith, agus ansin bogadh ar aghaidh chuig bianna ard-calorie, atá in áirithe don tríú deireanach den phláta. Leis an modh seo, stopann duine ró-ithe agus laghdaítear go hiarbhír ábhar calorie iomlán na coda.

“Tá an modh seo gan stró, áisiúil, agus cuireann sé éagsúlacht ar fáil,” a dúirt Dehra.

Mhínigh sí go n-itheann an chuid is mó daoine bianna ar mhórán carbaihiodráití ar dtús, go n-éiríonn siad lán go tapa, agus nach bhfaigheann siad go leor próitéine agus saille.