John Myers
Tá tábhacht mhór ag aigéid sailleacha Omega-3 le haghaidh meitibileacht. Coinníonn siad clúdaigh ár gcealla supple. Tá siad ag teastáil freisin le haghaidh táirgeadh hormóin fíocháin éagsúla.
Baineann Omega-3 leis na haigéid shailleacha il-neamhsháithithe mar a thugtar orthu. Tá an t-aigéad sailleach omega-3 glasraí ALA agus an dá aigéid sailleacha omega-3 DHA agus EPA, a fhaightear go príomha ó iasc nó algaí, thar a bheith tábhachtach don chorp daonna. Gníomhaíonn siad ag pointí iomadúla sa mheitibileacht.
Coscann Omega-3 athlasadh
I measc na mbianna frith-athlastacha tá iasc mara uisce fuar sailleacha agus ola síl rois agus moltar iad le haghaidh scoilteacha athlastacha, mar shampla, mar gheall ar a n-ábhar ard aigéid sailleacha óimige-3.
An féidir óimige-3 a chosaint ar chailciú soithíoch agus taom croí?
Sa lá atá inniu tá a fhios againn go bhfuil ról tábhachtach ag próisis athlastacha i go leor galair, mar shampla, arteriosclerosis agus na galair cardashoithíoch a eascraíonn as. Léirigh staidéar mór de chuid na Stát Aontaithe, Staidéar Croí Framingham, go bhfuil riosca níos ísle ag daoine a bhfuil leibhéil arda omega-3 ina gcuid fola coinníollacha den sórt sin a fhorbairt.
Scrúdaigh staidéar le déanaí conas a théann i bhfeidhm aigéid sailleacha óimige-3 mar fhorlíonadh chothaithe ar shláinte. An toradh: is féidir leis taiscí soithíoch contúirteacha a laghdú agus cosaint a dhéanamh i gcoinne taom croí. Mar sin féin: Is féidir leis na hullmhúcháin ón gcógaslann na tríghlicrídí a ísliú - ach ní chuireann siad cosc ar ghalair chardashoithíoch san fhadtéarma. Bhí ullmhúchán nua á scrúdú anois sa staidéar. Níl sna capsúil a úsáidtear ach EPA agus dáileoga an-ard. Toradh an staidéir: Sa ghrúpa ar déileáladh leo le hullmhú an EPA, d'fhulaing 25 faoin gcéad níos lú daoine taom croí ná sa ghrúpa rialaithe, nach bhfuair ach phlaicéabó.
An gcuireann óimige 3 bac ar phagaicítí?
Tá baint ag athlasadh freisin le meath na hinchinne agus le forbairt diaibéiteas cineál 2. Meallann an saille bhoilg contúirteacha, mar shampla, cealla athlastacha (macrophages) de chóras imdhíonachta an chomhlachta, rud a chuireann breosla ar go leor galair. Tá sé léirithe ag taighdeoirí athlasadh anois go bhfuil gabhdóirí d'aigéid sailleacha omega-3 ag na cealla scavenger seo freisin. Má dhugann na haigéid shailleacha DHA agus an EPA isteach ar ghabhdóirí den sórt sin, cuireann siad bac ar an athlasadh taobh istigh de na cealla scavenger. Mhínigh sé seo conas a d'fhéadfadh Omega 3 oibriú i gcoinne próisis athlastacha iomarcacha sa chorp.
Aigéid sailleacha Omega-3 go maith don inchinn
Braitheann cé chomh maith agus a oibríonn ár néarchealla ar chomhréir na n-aigéad sailleach sláintiúil sna seicní cille. Dá bhrí sin, tá aigéid sailleacha omega-3 go háirithe tábhachtach d'fhorbairt inchinne an linbh le linn toirchis. Tá sé tugtha faoi deara freisin gur lú an seans go dtiocfaidh Alzheimer ar dhaoine a itheann iasc mara saibhir óimige-3 ar nós bradán, ronnach nó scadán.
Tá sé á imscrúdú faoi láthair an féidir leis an EPA agus an DHA cosaint a thabhairt i gcoinne néaltrú Alzheimer. Le haghaidh staidéir, mheasc na taighdeoirí deoch iógart a bhfuil, i dteannta le omega 3, vitimíní agus substaintí éagsúla cosúil le seiléiniam agus choilín - substaintí a bhfuil tionchar dearfach acu ar an inchinn freisin. Toradh amháin: i ndaoine le tosú an néaltraithe a d’ól 125 millilítear den deoch iógart seo go laethúil, mhoilligh cailliúint na substainte inchinne agus bhí an chuimhne cosanta níos fearr ná mar a bhí i ngrúpa comparáide.
