John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 600 g Pumpcín imchnó
- 2 Sealainn
- Salann agus piobar
- 2,5 tbsp Ola olóige
- 100 g Trátaí Dáta
- siúcra
- 200 g Feta
- 0,5 CTA Oregano triomaithe
treoracha
- Preheat an oigheann go 220 céim (comhiompar 200 céim). Leathnaigh an pumpkin ar a fhad, craiceann agus bain na síolta. Gearr an laíon i bpíosaí 5 cm, craiceann na sailéid agus gearrtha ina dingeacha.
- Cuir gach rud i mias bácála, séasúr le salann agus piobar, Ceobhrán le 2 spúnóg bhoird de ola olóige agus bácáil san oigheann te ar raca ar an raca lár ar feadh 15 nóiméad.
- Leathnaigh agus ceathrú na trátaí dáta, séasúr le salann agus piobar. Scaip na dingeacha trátaí ar na píosaí pumpkin, sprinkle an cáis feta le salann agus piobar agus Ceobhrán le 1/2 tbsp ola olóige. Lig bácáil ar feadh 15 nóiméad eile. Freastal sprinkled le oregano.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 133kcalCarbaihiodráití: 3.2gPróitéin: 4gSaill: 11.5g
