John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 100 g Beacáin oisrí
- 1 aoil
- 1 Chilli úr
- 0,5 Oinniún dearg
- 2 Trátaí silíní
- 1 diosca Sinséar
- 1 spúnóg bhoird Fágann coriander
- 3 Pionnaí Siúcra donn
- 1 pinch Salann
- ..
- 2 Dornán Sailéad measctha
- Arbhar rósta
treoracha
- Glan na beacáin agus gearrtha i bpíosaí bite-iarrachtaí. Gearr an oinniún i fáinní tanaí. Gearr an chilli agus sinséar. Gearr na trátaí i slices. Squeeze an aoil.
- Cuir na comhábhair go léir leis an lus an choire, siúcra agus salann i mbabhla (ní babhla miotail) agus fág marinate i refrigerator ar feadh 6 uair an chloig.
- Taosc an stoc agus a sheirbheáil ar sailéad measctha le arbhar rósta.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 120kcalCarbaihiodráití: 13.6gPróitéin: 4.7gSaill: 4.8g
