Cnónna Pecan: Tá an Cineál Cnó Ard-Calorie seo chomh sláintiúil

Tá pecans sláintiúil. Ach amháin más féidir leat iad a fhulaingt. San Airteagal seo, mínímid cad is gá duit a mheas agus tú ag ithe cnónna ó Mheiriceá Theas.

Pecans - sláintiúil agus delicious

Tá pecans sláintiúil agus delicious, ach ní do gach duine. Chun rud amháin, ba chóir duit an cnó mhaith. Ar an láimh eile, caithfidh sé a bheith go maith do do chorp freisin. Dá bhrí sin, aird a thabhairt ar na comharthaí, ar shlí eile, ní bheidh tú in ann a bhaint as na buntáistí sláinte.

• Tá pecans ard i calraí toisc go bhfuil a n-ábhar saille ard. Tá aigéid shailleacha shláintiúla slabhra fada iontu, lena n-áirítear aigéid sailleacha omega-3 agus omega-6. Mar sin féin, níl mórán de dhíth ar an gcomhlacht.
• Tá aigéid shailleacha gearrshlabhra, ar féidir leat a fháil i calóga cnó cócó, mar shampla, nó trí mhin choirce a ithe, níos tábhachtaí. Úsáideann do chorp é chun fuinneamh a ghiniúint go tapa agus ní stórálann sé é. Tá siad riachtanach freisin chun balla intestinal sláintiúil a thógáil.
• Déanann an corp aigéid shailleacha slabhra fada a bhriseadh síos agus ansin úsáidtear iad i bpróisis choirp, mar athlasadh a laghdú. Mar sin féin, má itheann tú an iomarca de agus mura bhfuil do chorp in ann coinneáil suas leis an miondealú, tagann an próiseas droim ar ais agus féadfaidh athlasadh dul chun cinn nó dul in olcas.
• Má itheann tú an iomarca saillte slabhra fada, ní mhéadóidh do leibhéal fuinnimh, ach laghdóidh sé. Braitheann tú sluggish, listless, tuirseach, nó listless. Mar sin, is fearr 2-5 pecans a ithe eatarthu ná mála ag an am.
• Chomh maith le saillte, tá go leor vitimíní agus mianraí le tairiscint ag pecans freisin. Soláthraíonn na cnónna maignéisiam agus cailciam, iarann ​​agus sinc duit, i measc rudaí eile. Dá bhrí sin is féidir le pecans sa stát neamhrósta agus neamhshaillte cabhrú leat do chothromaíocht vitimíní agus mianraí a chlúdach.

Míbhuntáistí an pecan

Chomh maith le sochair sláinte, tá míbhuntáistí ann freisin maidir le pecans a ithe. Míbhuntáiste mór is ea allmhairiú. Ós rud é go dtagann pecans ó Mheiriceá Thuaidh, ní mór iad a iompar go dtí an Eoraip ar muir nó san aer ar dtús. Ciallaíonn sé seo caillteanas cáilíochta a tharlaíonn go huathoibríoch mar gheall ar an turas fada.

• San Eoraip, d'fhéadfá gallchnónna a úsáid ina ionad. Tá comhábhair chosúla acu seo ach cuirtear in oiriúint iad do dhálaí comhshaoil ​​na hEorpa. Ciallaíonn sé sin go dtugann siad do chorp go díreach cad a theastaíonn uaidh don saol anseo.
• Míbhuntáiste eile a bhaineann le hallmhairiú ná gur féidir leat cnónna pecan a fháil den chuid is mó gan an bhlaosc. Ligeann sé seo d'aer agus solas, b'fhéidir fiú taise, chun na croíleacáin a bhaint amach. Is cúis le caillteanas cáilíochta é seo freisin.
• Athraíonn na haigéid shailleacha nuair a nochtar iad don aer agus don solas. Mar thoradh air sin, ní féidir leis an gcomhlacht iad a úsáid go barrmhaith a thuilleadh agus is féidir leo a bheith díobhálach fiú. Is féidir leis an saille dul rancid freisin.
• Ba cheart duit mar sin pecans agus cnónna eile a cheannach ina sliogáin i gcónaí agus iad a ithe úr tar éis scoilteadh.