John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 1 píosa Filléad mangach
- 1 pinch Salann
- 1 pinch Piobar as an grinder
- 1 pinch Curry
- 1 tbsp Ola seasame
- 2 píosa Oinniúin earraigh úr
- 200 ml Bainne cno coco
- 1 tbsp Anlann soighe dorcha
- 1 Corn Rice
- 1 tbsp Ola ráibe
- 1 CTA Curry
- 1 CTA Salann
- B'fhéidir 1 chili le haghaidh an pep!
treoracha
rís
- Teas an ola síl ráibe agus frioch an curaí mar aon leis an rís ar feadh 1 nóiméad. Doirt uisce ar agus cuir 1 teaspoon salann. Cook go dtí go bhfuil an rís daingean leis an bite.
- Gearr an oinniún (agus b'fhéidir an cillí) i bhfáinní mín, gearr an t-iasc i bpíosaí méide bite. Teas an ola sesame agus sáigh na fáinní oinniún go hachomair. Doirt bainne cnó cócó ar an mbarr agus séasúr le beagán salainn, soy sauce agus piobar. Laghdaigh faoi leath. Cuir an t-iasc isteach agus lig sé géar ar feadh thart ar 4 nóiméad ar an teas is ísle.
- Taosc an rís agus a sheirbheáil leis an iasc agus anlann.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 228kcalCarbaihiodráití: 25.6gPróitéin: 3.3gSaill: 12.5g
