John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 1 píosa Cíche sicín
- 2 spúnóg bhoird peanut ola
- 2 spúnóg bhoird Anlann soighe dorcha
- 1 Pointe scian Piobar dubh ón muileann
- 1 Pointe scian Púdar curaí buí
- 1 píosa Zucchini Meánach
- 4 píosa Beacáin donn
- 2 píosa Oinniúin úra
- 2 spúnóg bhoird peanut ola
- 1 cuisleón Púdar curaí buí
- 250 ml Broth*
- 1 spúnóg bhoird Plúr
- 0,5 cuisleón siúcra
- 2 spúnóg bhoird Cream
- 1 Splash Sú líomóide
- Salann agus piobar
treoracha
- Déan marinade as 2 spúnóg bhoird d'ola peanut, piobar, púdar curaí agus soy sauce. Gearr an sicín i stiallacha, cuir leis an marinade agus lig dó géar sa chuisneoir ar feadh thart ar 2 - 3 uair an chloig.
- Peel agus glan na n-oinniún agus na beacáin. Gearr an zucchino ina leath slices, na beacáin agus na oinniúin i slisní iomlána.
- Teas an ola peanut i bpanna agus frioch an púdar curaí ann go dtí go bhfuil sé cumhra. Cuir na glasraí gearrtha leis agus corr-fry go dtí go mbeidh an leacht galaithe.
- Déan brat (ó mheascáin spíosraí: díriú brat feola) agus doirt air. Cuir an clúdach ar an bpanna agus lig don rud ar fad suanbhruith ar lasair íseal ar feadh thart ar 20 - 30 nóiméad.
- Dust an plúr, séasúr le sú líomóide, siúcra, salann agus piobar agus a thabhairt chun boil.
- Corraigh san uachtar agus a sheirbheáil ar phlátaí téite.
- Freastal le rís nó baguette.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 502kcalCarbaihiodráití: 15.1gPróitéin: 4.3gSaill: 47.9g
