Clár ábhair
show
Comhábhair
- 350 g Plúr lán litrithe
- 150 g Plúr seagal lánmhéine
- 150 g Do rogha síolta lus na gréine, síolta pumpkin, gallchnónna nó síolta sesame
- 2 tbsp Fínéagar torthaí
- 2 CTA Salann
- 1 CTA Arán meascán spíosraí
- 42 g Giosta úr
- 450 ml Uisce Lúcánach
- 1 CTA Téann síoróip biatais go maith le mil
- Síolta sesame a sprinkle mar atá ag teastáil
treoracha
- 1. Measc an t-uisce te, an giosta mionbhruite agus an síoróip biatais. 2. Cuir na comhábhair atá fágtha i mbabhla meascáin. Coimeádfaidh an fínéagar an t-arán níos faide. 3. Anois cuir an t-uisce leis an giosta tuaslagtha. 4. Measc gach rud go maith leis an hook taos. Níl an taos i ndáiríre daingean, mar sin ní féidir an t-arán a bhácáil ach i bpanna builín. Tá an chuid is fearr anseo le haghaidh an méid 25 cm. 5. Anois cuir an taos críochnaithe i bpanna builín atá beagán greased le Sanella agus gearrtha sa lár le scian. Ionas go bhfaigheann an t-arán cruth deas. 6. Ar deireadh sprinkle an t-arán le síolta sesame. Ach is féidir leat é a fhágáil amach freisin. 7. Anois cuir an panna builín san oigheann fuar. 8. Bácáil ar an raca lár ag 200 ° C barr agus bun ar feadh 60 - 70 nóiméad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 215kcalCarbaihiodráití: 41.3gPróitéin: 7.1gSaill: 1.8g