in

Arán Bosca Tapa

5 ó 2 vótaí
Am Iomlán 5 nóiméad
Cúrsa Dinnéar
Cuisine Eorpach
Seirbhisí 4 daoine
Calories 215 kcal

Comhábhair
 

  • 350 g Plúr lán litrithe
  • 150 g Plúr seagal lánmhéine
  • 150 g Do rogha síolta lus na gréine, síolta pumpkin, gallchnónna nó síolta sesame
  • 2 tbsp Fínéagar torthaí
  • 2 CTA Salann
  • 1 CTA Arán meascán spíosraí
  • 42 g Giosta úr
  • 450 ml Uisce Lúcánach
  • 1 CTA Téann síoróip biatais go maith le mil
  • Síolta sesame a sprinkle mar atá ag teastáil

treoracha
 

  • 1. Measc an t-uisce te, an giosta mionbhruite agus an síoróip biatais. 2. Cuir na comhábhair atá fágtha i mbabhla meascáin. Coimeádfaidh an fínéagar an t-arán níos faide. 3. Anois cuir an t-uisce leis an giosta tuaslagtha. 4. Measc gach rud go maith leis an hook taos. Níl an taos i ndáiríre daingean, mar sin ní féidir an t-arán a bhácáil ach i bpanna builín. Tá an chuid is fearr anseo le haghaidh an méid 25 cm. 5. Anois cuir an taos críochnaithe i bpanna builín atá beagán greased le Sanella agus gearrtha sa lár le scian. Ionas go bhfaigheann an t-arán cruth deas. 6. Ar deireadh sprinkle an t-arán le síolta sesame. Ach is féidir leat é a fhágáil amach freisin. 7. Anois cuir an panna builín san oigheann fuar. 8. Bácáil ar an raca lár ag 200 ° C barr agus bun ar feadh 60 - 70 nóiméad.

Cothú

Ag Freastal: 100gCalories: 215kcalCarbaihiodráití: 41.3gPróitéin: 7.1gSaill: 1.8g
Grianghraf avatar

scríofa ag John Myers

Príomhchócaire Gairmiúil le 25 bliain de thaithí tionscail ag na leibhéil is airde. Úinéir bialainne. Stiúrthóir Dí le taithí ag cruthú clár manglaim den chéad scoth a aithnítear go náisiúnta. Scríbhneoir bia a bhfuil guth agus dearcadh sainiúil á stiúradh ag an gCócaire.

Leave a Reply

Nach mbeidh do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte *

Déan an t-oideas seo a rátáil




Císte Bundt bláthach citris

Farfalle le Glasraí Mín