John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 1 Cóilis úr
- Salann
- 0,5 Oinniún úr
- Saill le haghaidh friochta
- 150 g Feoil mhionaithe mheasctha
- Piobar agus salann
- 250 g Trátaí sieved
- 1 CTA siúcra
- 1 CTA Oregano
- Cáis ghrátáilte
treoracha
- Glan an chóilis, gearrtha i florets, nigh agus cócaireacht i fiuchphointe uisce saillte go dtí al dente. Taosc agus taosc.
- Peel an oinniún agus gearr go garbh é. Gaile i saill te go dtí tréshoilseach. Cuir an fheoil mhionaithe leis agus Fry go dtí go crumbly. Séasúr le piobar agus salann. Corraigh i trátaí, siúcra agus oregano. Beir go dtí an boil agus suanbhruith go réidh ar feadh 3 nóiméad. Tóg amach an sorn.
- Grease mias bácála cothrom. Cuir cóilis leis. Scaip an mince ar an mbarr. Sprinkle le cáis agus bácáil san oigheann ag 200 céim ar feadh thart ar 5 go 10 nóiméad.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 104kcalCarbaihiodráití: 4.4gPróitéin: 7.8gSaill: 6.1g
