John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
taos
- 100 g Plúr litrithe
- 100 g Im fuar oighear
- 100 g Cuarc saill íseal
- 0,5 CTA Salann
líonadh
- 1 Oinniún
- 15 g Im
- 600 g Cabáiste dearg úr
- 25 g Fínéagar fíon dearg
- 150 ml uisce
- 15 g siúcra
- 2 CTA Salann
- 1 pinch Pepper
- 1 pinch Thyme
- 1 pinch Clóibh talún
- 150 g cáis uachtair gabhar
- 50 g Síolta lus na gréine
Uibheacha bainne
- 50 g Bainne
- 50 g Cream
- 2 Uibheacha
- 0,5 CTA Salann
Luibh
- 250 g Cuarc saill íseal
- 50 g Cream
- 1 bunch luibheanna
treoracha
taos
- Maidir leis an taos, oibrigh an plúr litrithe, im, cuarc beagmhéathrais agus salann isteach i dtaos agus fuaraigh. Rollaigh an taos amach le beagán plúir agus cuir i bpanna toirtín greased é agus tarraing suas an imeall.
líonadh
- Chun an líonadh, craiceann agus dísle na oinniúin agus sáibh in im. Glan an cabáiste dearg, slice go mín é agus cuir leis na comhábhair eile é - cócaireacht ar feadh thart ar 20 nóiméad thar teas ard, ag corraigh i gcónaí. Ansin lig dó fuarú. Scaip an cabáiste dearg ar an taos sa toirtín uile.
Uibheacha bainne
- Measc na comhábhair don bhainne uibhe go maith. Doirt an bainne uibhe thar an cabáiste dearg agus scaip an cáis gabhair úr ina calóga os a chionn. Bácáil san oigheann réamhthéite ag 200 ° C ar an raca lár ar feadh thart ar 25-30 nóiméad. Scaip na síolta lus na gréine ar an mbarr.
Luibh
- Le haghaidh snámh an luibh, measc an chuarc beagmhéathrais leis an uachtar, nigh na luibheanna, croith go tirim agus gearr go mín - corraigh isteach sa chuarc uachtar. Freastal leis an toirtín cabáiste dearg.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 151kcalCarbaihiodráití: 8.5gPróitéin: 6gSaill: 10.2g
