John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
Sailéad Dearg Lentil:
- 200 g Lintilí dearga
- 650 ml Broth glasraí
- 50 g Cairéad bruite
- 50 g Leek bruite
- 50 g Soilire bolgán bruite
- 30 g Brocailí bruite
- 30 g Piobair bhiorach dearg
- 1 tbsp Luibheanna séasúracha
- 1 pinch Salann mara
- 1 pinch Cayenne
amh:
- 6 Norderneyer muir aer liamhás
- 6 Raidis
Marináid:
- 1 tbsp Ola cócaireachta
- 1 CTA Fínéagar fíona
treoracha
Sailéad Lentil:
- Tabhair na glasraí mionghearrtha leis an stoc glasraí, leis na lintilí dearga, nach gcaithfidh siad a bheith ag at roimh ré, agus na spíosraí le chéile ar feadh 10 nóiméad go dtí go bhfuil gach rud bruite. Ansin doirt an t-ábhar trí criathar, bain úsáid as an brat chun críocha eile agus lig don ábhar lentil fuarú.
Codanna pláta:
- Clúdaigh na plátaí tosaithe le roinnt sailéad lentil, cúpla raidisí agus cúpla slices de liamhás mara
Téann an t-iomlán le:
- Tá an sailéad lentil oiriúnach mar mhias tosaigh nó taobh do miasa éisc agus feola.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 49kcalCarbaihiodráití: 1.3gPróitéin: 0.6gSaill: 4.6g
