Rís aiste bia - Ba chóir duit Smaoinigh Sin

Aiste bia Rís - Tagann Caillteanas Meáchan go tapa

Má dhéanann tú an aiste bia ríse i gceart, beidh na chéad rath le feiceáil ar na scálaí go leor go tapa.

• Leis an aiste bia ríse, ní cheadaítear duit ach trí bhéile a ithe in aghaidh an lae, gach ceann comhdhéanta de 60 gram de ríse, cuimhnigh ort, meáchan tirim. Sa chéad seachtain, ní féidir leat ach úlla beag neamh-mhilsithe nó úll grátáilte a ithe.
• Sa dara seachtain, déantar na béilí ríse a fhorlíonadh le beagán torthaí nó glasraí. Sa tríú seachtain, ceadaítear iasc nó feoil thrua freisin.
• Ceadaíonn an leagan measartha den aiste bia ríse torthaí, glasraí, iasc agus feoil thrua ón tús.
• Ciallaíonn an aiste bia ríse freisin go seachnóidh tú salann agus go n-ólann tú go leor, b'fhearr uisce agus tae luibhe.
• Leis an aiste bia seo saor ó saill agus íseal-calorie, caillfidh tú meáchan i ndáiríre san fhadtréimhse, agus feicfidh tú na chéad rath ar na scálaí go tapa. Ach níl aon lámha grá briste agat, tá tú díreach tar éis iad a dhraenáil. Mar sin níl sa meáchain caillteanas tosaigh ach an t-uisce a shruthlú ón gcorp.

Éifeachtaí aiste bia neamhchothrom ar shláinte

Tugann an aiste bia ríse torthaí tapa ach iompraíonn rioscaí freisin. Sin é an fáth nár chóir duit ach foirm dhian an aiste bia ríse a leanúint, más rud é ar chor ar bith, mar spreagadh le haghaidh meáchain caillteanas fadtéarmach trí bhia sláintiúil.

• Is éard atá sa réim bia ríse beagnach go hiomlán de ríse, ie carbaihiodráití. Tá an baol ann go mbeidh easpa cothaitheach agus vitimín ag baint leis seo.
• Ní chuirtear próitéin ar fáil don chomhlacht ach i méideanna beaga. Mar sin féin, tá próitéin ag teastáil ón gcomhlacht le haghaidh próisis meitibileach áirithe, mar shampla rannán cille a rialáil. Ina theannta sin, déantar na matáin a bhriseadh síos trí easnamh próitéine.
• Is deacair cloí leis an aiste bia san fhadtréimhse. Ós rud é go n-itheann tú rís den chuid is mó, éiríonn an roghchlár monotonous go tapa. Dála an scéil, mínímid an bhfuil rís sláintiúil in airteagal eile.