John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 100 g Rice
- 150 g Pónairí úra nó reoite
- 1 Piobair dhearga
- 250 g Beacáin donn
- 1 Oinniún
- 1 tbsp Ola
- 250 ml Broth glasraí
- 1 cuisleón Curry
- piobar cayenne, salann, piobar
- 100 g Cáis ghrátáilte
treoracha
- Nigh an rís faoi uisce reatha go dtí go ritheann sé go soiléir, ansin cócaráil in uisce saillte de réir na dtreoracha ar an bpacáiste, taosc agus cuir ar leataobh.
- Preheat an oigheann go 170 ° C (oigheann lucht leanúna).
- Nigh agus glan na pónairí - díreoite pónairí reoite - agus gearrtha i leath. Peel agus dísle go mín an oinniún. Glan, leath agus slice na beacáin. Ceathrú an clog piobar, bain an croí agus craiceann. Ansin gearrtha i gciúbanna.
- Sear na oinniúin, na beacáin agus na piobair san ola. Doirt isteach an brat agus cuir na pónairí. Ansin cócaigh an rud ar fad ar feadh thart ar 12 nóiméad. Fill ar an rís agus séasúr leis na spíosraí chun blas, Doirt isteach i mias bácála, sprinkle leis an cáis agus a. Bácáilte ar feadh 10 nóiméad.
- ## Fágaim gach rud sa phanna le bheith buíoch. Fillim an láimhseáil le scragall alúmanaim le haghaidh cosanta.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 149kcalCarbaihiodráití: 11.4gPróitéin: 6.1gSaill: 8.7g
