Micah Stanley
Is planda leighis é an rósroot - ar a dtugtar Rhodiola Rosea freisin - ó réigiúin ard-airde artacha na Sibéire. Is planda frith-strus é, adaptogen mar a thugtar air. Ní hamháin go gcosnaíonn sé i gcoinne strus, ach cabhraíonn sé freisin le neamhoird imní, dúlagar, agus siondróm burnout.
Fréamh Rose agus a éifeachtaí
Is planda ilbhliantúil é an roseroot (Rhodiola Rosea) a mhothaíonn go háirithe sa bhaile i gcriosanna fuar na Síne, na Rúise agus thuaisceart na hEorpa. Fuair an succulent (planda succulent) rosette-chruthach a ainm mar go mbíonn boladh rósanna ar a fhréamh nuair a ghearrann tú é.
Ina dtíortha dúchais, itear duilleoga óga agus préacháin na rósaí amh nó cócaráilte mar spionáiste – ach measctar iad le glasraí eile toisc go mbíonn blas beagán searbh orthu. Déantar na gais a ithe bruite cosúil le asparagus. I Meiriceá Thuaidh, choipeadh Rhodiola aigéid lachtaigh (cosúil le sauerkraut) ag na daoine dúchasacha roimh ídiú.
Mar phlanda íocshláinte le héifeachtaí diongbháilte agus, thar aon rud eile, neamhghnách, tá roseroot aitheanta agus in úsáid sna réigiúin a luaitear ar feadh na mílte bliain.
Fréamh Rhodiola - táirge íocshláinte i leigheas traidisiúnta na Rúise
I 1969 tugadh áit bhuan do roseroot i míochaine oifigiúil na Rúise. Mhol Coiste Cógaseolaíochta agus Pharmacopoeia Aireacht Sláinte na Sóivéide úsáid leighis a bhaint as sliocht rósroot leachtach (le 40% alcól) le haghaidh tuirse ainsealach, ionfhabhtuithe, agus neamhoird shíciatracha agus néareolaíocha.
I 1975, ceadaíodh an sliocht mar tháirge míochaine agus táirgeadh é láithreach ar scála mór.
Riaradh an sliocht freisin do dhaoine sláintiúla, eadhon nuair a bhí siad tuirseach, chun aird, cuimhne agus tiúchan a fheabhsú, agus feidhmíocht a mhéadú ag an obair.
Fréamh Rhodiola – éifeachtaí ar strus
I míochaine thraidisiúnta na Sibéire agus na Rúise, baineadh úsáid as ullmhóidí fréamhacha róis chun strusóirí (tosca a spreagann strus) a chosc agus chun déileáil le gearáin a bhaineann le strus. Is adaptogen é an róslabhras agus mar sin planda a choinníonn tú saor ó strus.
Ar ndóigh, ní féidir le Rhodiola do chuid cúraimí tí a dhéanamh ar do shon, do phost a dhéanamh, do leanaí a thógáil, ná dul i ngleic le do pháirtí. Ní thugann an gléasra faoiseamh duit ó na cásanna sin a chuireann strus ort.
Cinntíonn sé, áfach, nach mothaíonn tú faoi strus in ainneoin an strus, nach ligeann tú do strus a theacht ort, agus nach féidir le strus tú a dhéanamh tinn. Déanann an Rhodiola níos suaimhní di. Déanann sé strus-resistant tú agus neartaíonn do nerves.
Strustóirí a chosnaíonn roseroot i gcoinne
Mar sin féin, ní hamháin go n-áirítear leis na strusóirí na héilimh iomarcacha a thuairiscítear sa saol teaghlaigh agus gairmiúil. Cuireann spóirt agus comórtais iomaíocha strus orthu freisin.
Is strusóirí iad ionsaithe ó bhaictéir dhochracha freisin, toisc go gcuireann siad strus ar an gcorp go dtí go mbuaileann sé iad. Is strusanna eile iad strus ocsaídiúcháin agus fréamhacha saor in aisce. Mar an gcéanna substaintí carcanaigineacha, ailléirginí, nó comhpháirteanna do-ghlactha bia.
Socraíonn Rhodiola mothúcháin agus neartaíonn sé an intleacht
Téann imscrúduithe ar airíonna adaptogenic Rhodiola siar go dtí tús an Chogaidh Fhuair. Ag an am sin, bhí Aireacht Cosanta na Sóivéide ag lorg cistí chun táirgiúlacht agus éifeachtúlacht a eolaithe agus a spásairí féin a mhéadú. Ba cheart go mbeadh an dara ceann in ann fadhbanna deacra a réiteach agus iad ag eitilt sa spás agus iad ag fanacht aclaí agus ar an airdeall ar feadh tréimhsí fada ama.
Fuair taighdeoirí Sóivéadacha amach nach bhféadfadh Rhodiola ach foghlaim agus cuimhne a fheabhsú. Luathaigh an gléasra an luas freisin agus mhéadaigh sé an cruinneas a réitíodh tascanna. Bhí an ráta earráide níos ísle i gcónaí nuair a ghlac an duine forlíonadh Rhodiola roimhe seo.
Shines Rhodiola freisin le héifeacht suimiúil: calms sé na mothúcháin, ach ag an am céanna spreagann an intleacht - éifeacht an-phraiticiúil m.sh. B. roimh scrúduithe, cur i láthair, nó ceapacháin tábhachtacha eile nuair ba chóir duit a bheith chomh suaimhneach agus is féidir agus ag an am céanna. am an-dírithe agus éifeachtach.
Rhodiola le haghaidh dúlagar
Tá éileamh mór ar éifeacht frithdhúlagráin Rhodiola na laethanta seo. Tarlaíonn sé tríd an meascán de chomhábhair ghníomhacha tipiciúil roseroot de rosavins, rosiridin, agus salidroside.
Cuireann na substaintí planda seo bac ar mhiondealú serotonin agus substaintí teachtaire eile san inchinn (eg dopaimín).
Ar an mbealach seo, cinntíonn siad nach n-íslíonn na leibhéil serotonin agus dopamine an iomarca, rud a d'fhágfadh go mbeadh giúmar íseal, gan staonadh, agus fiú dúlagar. Ina áit sin, coimeádann siad leibhéil serotonin suas, ag feabhsú giúmar agus giúmar.
Is féidir leibhéil arda serotonin a bhaint amach anois ar dhá bhealach:
- Is féidir leat an sintéis (foirmiú nua) de serotonin nó
- Cosc a chur ar mhiondealú serotonin trí einsímí (na ocsaídí monoamine) a dhíghníomhachtú a bhrisfeadh serotonin ar shlí eile agus leibhéil serotonin a ísliú.
Ardaíonn Rhodiola leibhéil serotonin
Is féidir le Rhodiola leibhéil serotonin a choinneáil suas ar an dá bhealach.
Ar thaobh amháin, feabhsaíonn Rhodiola gníomhaíocht serotonin (agus freisin dopamine) san inchinn trí bhriseadh einsímeach an dá shubstaint teachtaire a chosc - cosúil le frithdhúlagráin.
Ag an am céanna, cuireann Rhodiola iompar réamhtheachtaithe dopamine agus serotonin chun cinn isteach san inchinn, ós rud é go n-ardóidh an gléasra tréscaoilteacht an bhacainn fola-inchinn do na réamhtheachtaithe seo (m.sh. le haghaidh L-tryptophan).
Ní haon ionadh gur léirigh go leor staidéir gur féidir le sliocht fréimhe roseroot leibhéil serotonin a mhéadú agus giúmar dúlagair a mhaolú.
Roseroot - Il-éifeachtaí i gcoinne dúlagar
Mar shampla, in 2007, rinne taighdeoirí sa Nordic Journal of Psychiatry cur síos ar staidéar Rhodiola ar dhaoine le dúlagar éadrom go measartha. Bhí beagnach 90 rannpháirtí idir 18 agus 70 bliain d’aois agus roinneadh iad i dtrí ghrúpa:
- Ghlac an chéad ghrúpa 680 mg de sliocht roseroot gach lá ar feadh sé seachtaine.
- Ghlac an dara grúpa 340 mg de sliocht roseroot.
- Ghlac an tríú grúpa ullmhúchán phlaicéabó.
I gcomparáid leis an ngrúpa phlaicéabó, tháinig feabhsuithe suntasacha ar an dá ghrúpa Rhodiola, d'éirigh siad níos cobhsaí ó thaobh mothúchán de, agus d'fhulaing siad níos lú ó insomnia ná mar a bhí roimhe seo.
In 2015, d'fhoilsigh an iris Phytomedicine torthaí staidéar céim II faoi rialú phlaicéabó le 57 duine dúlagar a ghlac sliocht rósroot nó sertraline, frithdhúlagrán coitianta ón ngrúpa coscairí athghabhála serotonin (SSRI), ar feadh 12 seachtaine.
Tháinig feabhas comhchosúil ar stáit dhúlacacha mar thoradh ar Rhodiola agus an frithdhúlagrán ach bhí i bhfad níos lú fo-iarmhairtí aige ná an druga sintéiseach.
Ina theannta sin, tá an cumas ag sliocht roseroot na cealla nerve san inchinn a chosaint ó ionsaithe ag fréamhacha sárocsaíd hidrigine agus glutamáit. Tá Salidroside freagrach as an éifeacht chosanta seo.
Déanann an meascán de antidepressive, neuroprotective (cosaint cealla nerve), spreagthach, frith-tuirse agus, ar ndóigh, strus-troid éifeachtaí Rhodiola leigheas den sórt sin éifeachtach do moods depressive.
An fhréamh ardaigh le haghaidh strus scrúdaithe
I staidéar amháin, ghlac mic léinn a bhí ag fulaingt ó thuirse a bhain le scrúduithe Rhodiola ar feadh 20 lá le linn a dtréimhse ullmhúcháin don scrúdú.
Chonacthas feabhsuithe suntasacha i réimsí na folláine coirp, feidhmíocht mheabhrach, agus tástálacha néarmhótair. (Cuireann feidhm neuromotor síos ar chomhordú fheidhm na hinchinne agus gluaiseacht an choirp).
Ní hamháin gur éirigh leis na mic léinn i bhfad níos fearr ná mar a rinne siad roimh theiripe Rhodiola, ach d'éirigh leo i bhfad níos fearr ná an grúpa phlaicéabó.
An fhréamh ardaigh in obair shealadach
Sa bhliain chéanna, rinneadh staidéar dúbailte-dall le 56 dochtúir óg agus sláintiúil. Fuair grúpa amháin an Rhodiola ar feadh coicíse le linn an tsift oíche, agus phlaicéabó ar an gceann eile. Ansin d’athraigh na grúpaí. Léiríodh go soiléir go raibh an grúpa Rhodiola faoi seach in ann díriú níos fearr i gcónaí, nach raibh sé chomh tuirseach, agus go raibh sé níos athléimní go mothúchánach ná an grúpa rialaithe.
Cúig bliana ina dhiaidh sin, scríobh taighdeoirí i Phytotherapy Research gur minic go raibh éifeacht ag dáileog amháin de sliocht roseroot laistigh de 30 nóiméad agus go raibh méadú ar fheidhmíocht mheabhrach agus fhisiceach. Maireann na héifeachtaí 4 go 6 uair an chloig ar a laghad.
An fhréamh ardaigh de burnout
In Planta Medica, léirigh taighdeoirí in 2009 i staidéar céim III randamach, dall dúbailte, agus rialaithe le phlaicéabó gur féidir le roseroot tuirse a bhaineann le strus (dóite) a spreagadh go hiontach - agus gan aon fo-iarmhairtí.
Chuir 60 duine idir 20 agus 55 a raibh siondróm dóite orthu iad féin ar fáil don staidéar seo. Ghlac leath acu 576 mg de sliocht Rhodiola go laethúil, fuair an leath eile an phlaicéabó éigeantach.
Tar éis ceithre seachtaine, scrúdaíodh na daoine tástála agus fuarthas amach go raibh feabhas tagtha ar na hairíonna tuirse sa ghrúpa rós fréimhe agus gur tharla giúmar dúlagair chomh minic céanna. Tháinig méadú ar an gcumas díriú.
Tugadh faoi deara freisin nach raibh scaoileadh cortisol i gcásanna struis chomh hard a thuilleadh gur mhol na taighdeoirí Rhodiola le haghaidh siondróm dóite.
I staidéar eile ó Lúnasa 2012, ghlac na hábhair faoi strus 200 mg de sliocht rósfhréamh dhá uair sa lá ar feadh ceithre seachtaine agus tháinig feabhas suntasach ar a n-airíonna struis - tar éis trí lá úsáide amháin.
Rhodiola le haghaidh neamhoird imní
I mí an Mhárta 2008, thuairiscigh an Journal of Alternative and Complementary Medicine go bhféadfadh Rhodiola cuidiú freisin le neamhord imní ginearálaithe (GAD). Bhí diagnóis oifigiúil GAD ag na 10 rannpháirtí sa staidéar agus ghlac siad 340 mg de sliocht Rhodiola gach lá ar feadh 10 seachtaine. Tháinig feabhas suntasach ar an GAD i ngach réimse.
Rhodiola do lúthchleasaithe
Léirigh staidéar spóirt ó mhí an Mheithimh 2004 go bhféadfadh Rhodiola feidhmíocht fhisiceach spóirt a fheabhsú freisin ós rud é nach raibh na lúthchleasaithe ídithe ach níos déanaí ná an grúpa phlaicéabó.
Tháinig feabhas ar aeráil na scamhóg mar a bhí ar iontógáil ocsaigine (VO2) agus aschur carbóin (CO2). Ghlac na lúthchleasaithe sliocht roseroot 200 mg uair an chloig roimh an oiliúint.
Éifeacht Rhodiola: cás-staidéir agus tuarascálacha allamuigh
Is féidir leat go leor staidéar eile a léamh agus go háirithe cás-staidéir ar éifeacht rósroot i leabhar an Dr Richard P. Brown The Rhodiola Revolution. Ina measc seo bhí tuairiscí ar éifeachtaí Rhodiola ar dhaoine a bhfuil neamhord bipolar orthu, neamhoird imní, dóite, tuirse ainsealach, laige ginearálta, neamhoird codlata, agus go leor eile - bhí an chuid is mó in ann leas a bhaint as éifeachtaí Rhodiola.
Rogha beag ón Dr Léigh taithí phraiticiúil Brown le Rhodiola, faisnéis ar an dáileog cheart de Rhodiola, agus na critéir gur chóir go gcomhlíonfadh forlíontaí Rhodiola ardchaighdeáin inár ndara alt ar Rhodiola. Gheobhaidh tú é seo nasctha sa téacs thuas - ar dheis sa chéad chuid.
